Предотвратяване на късогледство

късогледство

Мерки за предотвратяване на късогледство

Напълно хеджиране срещу развитието на късогледство невъзможно. Въпреки това, спазването на превантивните мерки да помогне за намаляване на риска от късогледство, което е особено важно, когато генетично предразположение към болестта, и в допълнение, до известна степен да се забави прогресията на заболяването вече се е развила. Тези методи включват:

1. Съответствие с много визуален режим (най-малко пет минути почивка на всеки 30-45 минути работа).
2. Когато четене, писане, работа пред компютъра и т.н. трябва да следвате позата и работните места трябва да са добре осветени.
3. Специални упражнения за очите.
4. Получаване на комплекси на витамини и минерали: главно витамини А, В1, В6, В12, и микроелементи като калций, силиций и калий.
5. Гимнастика, джогинг, плуване. Силови спортове и вдигане на тежести в случай на късогледство противопоказани.

Упражнения за предотвратяване на късогледство

специален Гимнастика за очите, помага за облекчаване на напрежението и да се избегне спазъм на мускулите на очите, което може да се случи по време на продължително фокусиране върху по-близък обект, се смята за един от най-ефективна превенция на късогледство:

1. Затворете очи и леко ги масажирайте с върха на пръстите ви. Също така той помага да се отпуснете тези лесни стъпки: затворете очи и ръцете ви да седи в продължение на няколко минути.
2. За 1-2 минути, за да мигат - бързо, но без излишно напрежение. Тя подобрява циркулацията на кръвта.
3. Упражнения с точката. На стъклото на прозорец на нивото на очите, което го прави най-голямата точка маркер (или паста нарязани листа). Изберете далечен обект извън прозореца, след няколко секунди го гледат, а след това гледат на фокусната точка, а след това отново на далечен обект.
4. Карайте поглед нагоре и надолу, а след това от дясно на ляво, с максимална амплитуда, с оглед на забавянето на крайното положение за 1-2 секунди. Главата и шията в същото време трябва да е все още, движейки се само очите му. След това се "нарисува" кръгове под очите, по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка, вертикална и хоризонтална осем, които прекарват диагонал на площада. Всяко упражнение се изпълнява 10-15 пъти или повече.
5. Борейки се да мига за няколко секунди, след това отворете си очите, мига няколко пъти, за да започне да мига отново.

Упражнения "рисуват" различни форми представят по-добре със затворени очи, за да изглежда не се фокусира върху чужди тела. След като направите гимнастика желателно да седи в продължение на 1-2 минути със затворени очи и мига.

Видео: предотвратяване на късогледство

Видео: Упражнения за възстановяване на зрението