Как да запазите зрението при работа пред компютъра?

Неразделна част от човешкия живот се е превърнал в техника. Вече стряскам живот без мобилни телефони, компютри, автомобили и всичко останало. Всичко това е продължение на себе си. Почти всички хора използват компютри поне. Но колко често ние започваме да мислим за последствията от използването на модерни съоръжения? Колко често започват да се изпитат влошаване на здравето, като например болка в окото или зрителни увреждания? Ние извършване на превантивни мерки, като гимнастика за очите при работа пред компютъра, или просто да ги игнорира с надеждата, че всичко ще бъде?

Известно е, че много часове prosizhivanie близо до монитора обещава замъглено зрение. За да я спаси просто трябва да се вземат предпазни мерки.

Гимнастика за очите при работа пред компютъра е ключът към добро зрение.

Гимнастика за тези, които седят пред компютъра е необходима не само за очите, но и за ръцете, гърба и други части на тялото, освен ако, разбира се, ние искаме да сме напълно здрави.

Синдром на Компютърно зрение

Повече от 60% от компютърните потребители страдат от този синдром не е приятно, което в крайна сметка води до намаляване на тяхното виждане. Това се дължи на намаляване на тонус на мускулите на очите и развиват временно късогледство. Първите симптоми не е трудно да се види: изглежда, че в очите на пясък, парене, болка, дори и в челото, зачервяване. И понякога, при тези синдроми, хората дори започват да мислят, че имаме нужда от специални упражнения, когато се работи на компютъра. Тези хора са абсолютно прави.

Когато се работи с монитор или продължително гледане на телевизия, нашите ученици са "уморени", тя се намира в режим на така наречените стрес.

Пулсациите, трептене и еднородност на изображението е над допустимата граница за нормалното зрение.

Нашата визия получава редовно умора в резултат на хипоксия и нарушаване на кръвообращението в очите. Ние няма да навлизаме в подробности за всички медицински, но накратко ще кажа, че в крайна сметка идва един прогресивен късогледство, което може да се избегне да се знае колко често да правя упражнения за очите при работа пред компютъра.

Правенето на упражнения за зрението

Колко често да правим упражнения за очите пред компютъра? Всички знаем, че идеалната визия се нуждае от почивка от монитора поне на всеки час, му даде 5 минути, извършване на набор от упражнения. Гимнастика за очите при работа с компютър, е необходимо и важно. Ако е така, вие сте много зает човек и не се разсейва всеки чай, не забравяйте, че упражненията на компютъра може да се извършва по-рядко, най-малко два пъти на ден. Във всеки случай, изпълнението му със сигурност подобрява шансовете за добра рязко визия.

Опитайте се да провеждат такова обучение:

1. Първо трябва да се отпуснете. Ние си затваряме очите и да се мисли за нещо хубаво и приятно.
2. Извършване на всяко упражнение с очите си отворени. Направете кръгла променливо движение по часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка.
3. ЗСМ наляво - надясно, а след това нагоре и надолу.
4. Извършване на движение мига, като по този начин силно zazhmurivaya и отвори очи.
5. ЗСМ обръщат на рамото му и ъгъла по диагонал.
6. Отново, отпуснете се и лицето на затваряне с ръце.
7. Повторете мига, просто бързо и лесно.
8. Практикуването на зрението, гледайки в далечината, а след това затвори.

8 Тези гимнастика упражнения на компютъра, трябва да отговарят на всички след това работата ще стане много по-лесно. Лекарите казват, че също гимнастика за гърба по време на работа на компютъра е необходимо, както и упражнения за очите пред компютъра. Ако трябва да седнат на дълга към монитора, което трябва да направите малко масаж на врата, на около всеки три часа. Също така полезни и охлаждане, например за пръскане лицето със студена вода.

Ако гимнастика за очите при работа с компютър Буда извършва заедно с други мерки за запазване на мнение, че по-добър резултат се предоставя.

Ние правим упражнения за шията

В борбата срещу липсата на физическа активност, промишлени гимнастика за работа пред компютъра включва упражнения за шията. Те помагат за отстраняване на умората, подобряване на ум, интелект и дори паметта.

Гимнастика за работа пред компютъра винаги трябва да се започне с релакс:

1. Да дойде и дълбоки вдишвания. Ние се отпуснете.
2. Ние правим бавно обръща главата си наляво и надясно рамото.
3. Поклон врата и да накланя главата си последователно от ляво и от дясно, напред и назад.
4. С ръце в ключалката на задната част на главата, лактите породата, прав врата. На вдишвам, заедно с ръце направи завъртете торса. Направете всичко, което бавно и врата не се огъват.
5. Седнете изправени, поемете дълбоко въздух в същото време, наклонете главата на една страна.

Такива упражнения за тези, които са зад компютъра държи много време е просто и полезно при изпълнението. И най-важното, че има не-трудните упражнения дори не е нужно да ставате от стола си.

Twist-зареждане

Физиотерапия пред компютъра се извършва с лекота. Само плавни и грациозни движения. Вторият важен момент включва всякакви упражнения по време на работа на компютъра е релаксация. И това е много важно, защото правят упражнения в напрегнато състояние може да бъде ранени мускулите или ставите.

Вити гимнастика на компютъра е лесно за изпълнение, важно е, че тя не се нуждае от специални физически способности.

Но в допълнение към премахване на болка, тя все още е "да" повиши тонуса на организма, успокоява нервната система, укрепване на сърдечно-съдовата система, а просто да повдигне духа ви. Така че, ако все още се съмняват, че е възможно да се провеждат визуални упражнения на компютър, съмненията ви трябва вече затихват.

Ето гимнастичка за работа с компютър, но в изправено положение:

1. Ние се ангажираме усукване движения (като да танцуваш туист) в редуващи се посоки.
2. Staem гладко. Вдигнете ръка диагонално нагоре и да ги пропуснете надолу.
3. Ръце в нивото на осем. Изпълнете това упражнение, което трябва да се превърне от ляво на дясно и от дясно на ляво, а напротив.

Запази визия

Гимнастика за очите при работа с компютър, със сигурност е важна, но ние не трябва да забравяме и за други мерки.

Става въпрос за свободното време и работното време. Не е необходимо по обяд "почивка", докато гледате филм или снимки на други социални мрежи;

Откажете се от лоши навици. Пушенето - враг на вашето виждане;

Само правилното хранене. Не лека закуска. И ако вие сте хора с увредено зрение, не пренебрегвайте използването на витамини;

Горчиво вещество полезно за нас, да се хранят повече от грейпфрут;

Поглезете вечерни очите с компрес на черни торби от силен чай;

Гимнастика за очите след работа с компютър е много важно. Дайте поглед да се отпуснете.

Видео: Как да запазите зрението при работа пред компютъра, за Norbekova система

Видео: Как да запазите зрението при работа пред компютъра

Видео: Как да запазите зрението при работа пред компютъра

Видео: Как да запазите зрението при работа с компютър приятели! Преди да полезни съвети и ефективни упражнения за пълното възстановяване на