Подобрява зрението чрез таксуване на очите

След спане, тялото ни се нуждае от гладка пробуждане. Не прави изключение и очите. Ние просто си мислят, че спи с нас. Мускулите, регулиращи кривината на лещата и са отговорни за движението на очните ябълки, под контрола на някога събуждане мозъчен тръст и независимо от съзнанието. Много пъти съм виждал да спи човек с движещи клепачите. Осъществяване очните мускули да се отпуснат, а след това отново да се щам, ще таксува за очите. Като всеки ободряваща упражнения, по-добре е да се извърши през нощта.

• 1. Сутрешните упражнения за очите събуждат
• 2. Зареждане на работното място
• 3. Йога за очите

А просто набор от упражнения ще ви помогне свеж и весел поглед, за да поздрави новия ден.

Сутрешните упражнения за очите събуждат

• За да събудите тялото, гръбнака се изправи, се нуждаят от добра участък. След това, дълбоко дишане, руло от страна до страна. Това ще увеличи снабдяването с кръв.
• Сега трябва да си отвориш устата много широка, а след това - очи. След това, в същото време да се отвори широко и устата и очите си. Съставено 4 пъти.
• Много по-крив седем пъти.
• Бързо мигащ, но без да натоварва. Движение в продължение на векове трябва да бъде спокоен и лесно. Тя има благоприятен ефект върху лигавицата, е по-добре хидратирана.
• Представете си, че вашият нос - един молив. Опитайте се да го регистрирате в въздушните всички букви от азбуката. Очи в същото време трябва да бъдат затворени. Те автоматично ще бъдат преместени затворените клепачи. Упражнението е полезно не само за органите на зрението, но и за цялото тяло. Той помага да се отпуснете мускулите на врата. Това може да се извърши отделно от целия комплекс от всяко време и навсякъде.
• Преместете веждите нагоре и надолу, докато не усетите движението в областта на ушите.
• В рамките на 5 минути изпълнява Palming очните ябълки.

Сега очите ти са готови да отидат.

За един дълъг и натоварен ден за облекчаване на стреса, са полезни не само просто упражнение, но зарежда за очите.

Зареждане на работното място

За да извършите просто упражнение, облекчаване на напрежението от органите на оглед, не е задължително да отидете на работното му място. Те може да се извърши директно в компютъра, седнал на масата.

• Очите се движат в хоризонтална равнина на дясно и ляво.
• Zazhmurivaem и люлка отвори клепачите, промяна на темпото с бързото върху средата и обратно.
• Очите се движат вертикално нагоре и надолу.
• Често ние мига често.
• Начертайте плавно кръгово движение.
• Намаляване на ученика в нос. Останете за 5-10 секунди.
• Отново изпълнява вертикални движения на очите.

По време на работа, ние често се фокусира върху дребния шрифт на всеки детайл екран. Прекратяване на концентрацията на очи ще помогне на следващото упражнение.

• Изправи се и поставяне на дланта на лицето, така че пръстите на индекса бяха на едно ниво с най-долните клепачи.
• Сопна се образуват върху всички региони на вида око на "решетка".
• Завъртете главата си от едната страна към другата с бързи темпове. В настоящото становище, да се промъкнат на различни обекти, а не фиксиран в една точка. В резултат на това, тя трябва да изглежда така, сякаш пръстите му пред очите му започнаха да се замъгляват.

Има и друг набор от упражнения, базирани на дишането. Тя трябва да се проведе в спокойно състояние, и за предпочитане личния живот.

Йога за очите

Всяко упражнение се изпълнява само веднъж.

• Ние правим през носа дълбоко дъх и затвори очи. Бавно издишайте, докато нежно масажирате клепачите с върха на пръстите ви. Поставете ръцете си върху очите му, устата и носа. Светлината не прониква в очите. Ние се опитваме да не диша въздуха, държейки се колкото е възможно. Дланите са все още разположени по лицето. В този случай, отворите очите си и да вземе нос дъх. След това бавно издишайте и отворена длан. Малки пръсти трябва да бъдат като че оста на въртене.
• Погледни напред. Сега правя бавно носа дъх. В същото време ние трябва да се опитаме да видим колкото е възможно по левия фланг. Стоп външен вид и не вдишвайте. След това, с дълбоко дъх, погледна назад към началната точка.
• Повторете упражнението, но гледам надолу отдясно.
• Повторете упражнението, но погледна надолу носа му.
• Същият, но външния вид - в областта между веждите.
• Направете кръгови движения през очите: надолу към лявата страна - вежди - надолу от дясната страна - на върха на носа - в лявата страна надолу. Извършване на всяко упражнение след издишване, затаил дъх, колкото е възможно.
• Кръгово движение в обратна посока: от дясната страна на дъното - веждите - в лявата част на дъното - на носа.
• Повторете първото упражнение.
• Включване на студената вода, за да се изправи пред мивката. Придобиване на пълни бузи на вода, така че те да набъбва. Навежда напред, с широко отворени очи в същото време. Вода от чешмата шепи пръски в очите. Важно е да не се опитват да мига. Това трябва да се направи, докато водата се загрява в устата. Около 20 пъти. След това, вода и плюе масаж на окото.

Писането във вашата уста студена вода стимулира кръвообращението в областта на очите и носа. Spatter студен воден масаж играе роля, тонизира нервите и очите подобрява кръвоснабдяването. Червени очи след тренировка подсказва, че тя е вярна.

Смята се, че ежедневното изпълнение на тези упражнения, можете да постепенно подобряване на зрението. Но едно преминаване отписва до нула всички натрупани усилия.

Зареждане за очите не само помага да се отървете от далекогледство, късогледство и астигматизъм, но също така се препоръчва за предотвратяване на сто процента.

Видео: Подобряване на зрението / очни гимнастика

Видео: Гимнастика за очите