Какви упражнения за очите са необходими?

Текущата работа пред компютъра, малко шрифта на текста, напрежение, стрес не минава напразно. И страда, на първо място, визия. Той осигурява известно неудобство в живота. Но визия може да се подобри. Преди да вземе решение за операция или лазерна корекция, а не по-добре е да се опитате да започне да изпълнява редовно прости, но ефективни упражнения за очите.

• 1. Три ефективен комплекс от упражнения за очите
• 1.1. подобрява кръвообращението
• 1.2. Кажете "не" късогледство
• 1.3. Долу умора

Три ефективен комплекс от упражнения за очите

Всички проблеми със зрението, един или друг начин, свързани с промяната на формата и положението на очната ябълка, като по този начин се намалява възможността да се фокусира върху ретината изображения. Специални упражнения помагат за подобряване циркулацията на кръвта в органите на зрението, облекчаване на умора. Обучението се базира на комбинация от почивка и напрежение в очите. Но за да успее, те трябва да се изпълняват редовно. Всяко упражнение ще отнеме доста време, те трябва да се повтаря два пъти на ден.

Важно е да се придържа стриктно към всички препоръки, следвайте дъха, спазвайте темпа и интензивността. Упражнения за очи могат да се комбинират и трите на комплекса или на един от тях, което е по-скоро като него. Важно е, че не се мързеливи и не пропускайте. След известно време, визия се е подобрило значително.

Комплекс №1. подобрява кръвообращението

Често причина за спада на качеството е лоша циркулация в областта на нервите на окото и мускулите. За да се справи с този проблем, е достатъчно prodelyvat масаж просто око. За тази показалецът и средният пръст "черти" Осем от дъното на носа и очите от горен ръб над веждите. Повторете манипулация трябва да е до 15 пъти. Лек натиск върху очите, гали, месене, също имат много добър ефект, тъй като елементите на масаж.

упражнения на очите значително подобрява циркулацията на кръвта в комбинация с масаж. Но те трябва да се повтори най-малко 6 пъти.

• Погледнете наляво и надясно в строго хоризонтална линия.
• Повторете упражнението, но сега вертикално.
• Въртенето на учениците първа посока на часовниковата стрелка, а след това обратно на часовниковата стрелка.
• Бързо и интензивно zazhmurivayte и се отпуснете очите ви.
• Насочете поглед по диагонала - от долния ляв до горния десен.
• Задръжте пръста си на моста и го погледнете. Трябва да видите двете си очи.
• Blink бързо.
• Да се ​​посочи върху прозореца кръг. Зад него да има някакъв значителен обект като дърво. Махни се от прозорците на 2 м и превежда последователно погледнем нивото на стъклото до обекта и обратно.

Време на 5 минути комплекс.

Комплекс №2. Кажете "не" късогледство

Повтарянето на упражнението за очите 5 пъти през деня, можете да спрете развитието на късогледство. След продължителна употреба на монитора, комплексът трябва да се повтаря на всеки час. Упражненията се изпълняват седнали на стол.

• На дълбоко дъх, за да се облегнете назад, наведете напред докато издишате.
• Облегна на стола си, много zazhmurte очи. За да ги издигне себе си.
• Поставете ръце на кръста си. Завъртете главата си, така че се виждаше десен лакът. Повторете същото от лявата страна.
• Вдигнете очите си нагоре и се върти на учениците в посока на часовниковата стрелка и след това обратно.
• Издърпайте ръцете си напред и да се спре да изглежда на една ръка разстояние. На рамена вдишайте повдигнете, издишайте - се пропуска. Ръководител докато стои заключен.

Набор от упражнения, за да се повтори 3 до 5 минути.

Комплекс №3. Долу умора

Следните упражнения за очите дори подходящи за хора с перфектна визия за превенция, както и за облекчаване на стреса.

• Очите му бяха отворени. Внимателно и бавно се направи един поглед vosmerochku във въздуха. Дишайте спокойно и тихо.
• Издърпайте напред и повдигнете до нивото на очите на дясната си ръка. Дръжте очите си на големия пръст на крака в продължение на 5 секунди. Плавно движение, дръпнете дясната ръка, като същевременно продължава да погледнете на пръста. Но главата трябва да се поправи.
• Ще се озовете в предната част на далечен обект и го погледнете няколко секунди. Погледнете палеца, като го държите на разстояние от 30 см от окото. След понижаване на ръката и отново поглед към темата.
• Вдигнете ръка, така че разстоянието между палеца и очите е 30 см. Виж на пръстите пет секунди. След това, покриване на дясното око и отново погледна пръста толкова много. Пет секунди пауза и след това повторете упражнението сега с лявото око. По време на упражнението дръжте очите си на пръста си.

Този комплекс се извършва в 7-та.

обучение на очите не може да навреди на никого. При редовна изпълнение на очни упражнения е много по-малко уморен. Дори и да не се връща изцяло визията, а след това ще бъде възможно да се спре влошаването.

Видео: Ежедневни упражнения за очите

Видео: Гимнастика за очите * Норбеков

Видео: За да се подобри, за възстановяване на зрението. Гимнастика за очите 2.

Видео: сложни упражнения за очите