Тибетски упражнения за отслабване

Избор на програма за обучение зависи от вашите цели - професионалния спорт, мускулен растеж, участие в състезания, конкурси, всичко необходимо, за много часове на работа всеки ден. Но има и упражнения, които са идеални за хора, търсещи красота и здраве - това е прост тибетски упражнения.

Cъдържание

упражнения
Видео: Упражнение за Отслабване и зареждане
Видео: тибетски gormonalnaya gimnastika- тайната на младежта и здравето
Видео: milena.gimnastika тибетски лами (гимнастика тибетски лами)
Видео: 5 тибетски перли - Пет тибетски rites

този комплекс тибетски гимнастика за мързеливи, за да се извършва всеки ден - в този случай, това е правилото. Въпреки това, дължината на вашата тренировка тибетски може да бъде равна на 5-10 минути, може да се каже, че не взема цялото си време, но също така да направи необходимо бавно.

Когато тялото е добре, той нормализира всички свои процеси и функции и ще ви даде здраво тяло чистя. Това важи и за загуба на тегло, защото тибетските гимнастика е подходяща за загуба на тегло. Загуба на тегло или наддаване на тегло - без значение какъв ти е проблема, следвайте тази проста система за подобрение, и самото тяло ще коригира външния му вид и вътрешно състояние.

Първоначално сложните гимнастика на тибетските монаси, които ще се използват за намаляване на теглото, е загадка, която живее само във високите планини и просветени умове. Въпреки това, след публикуването на книгата на "възраждане на очите" Петър Kelder, проста и ефективна система от упражнения е станала изключително популярна по целия свят, като се има предвид второто си име вече след автор на книги за тибетските перли - ". Eye възраждане за модерната жена" И в двете книги ние сме в действителност, че този тибетски хормонални гимнастика полезно за загуба на тегло, и психологически баланс, както и за красота, и за всичко, което можеш да се сетиш.

упражнения

Преди да започнете упражненията, седнете, отпуснете тялото си, се концентрира върху енергийния център - на пъпа, чувствам циркулира жизнена сила вътре в теб.

Crown трябва да докосна небето, опашната кост леко затегнете под ръцете й, за да се отпуснете, изправете гърба.

Направи известно време вдишване и издишване, а след това да поздравиш всички четири елемента - слънце, небето, водата и земята.

Бъдете наясно с вътрешната си енергия от главата до петите, по протежение на гръбначния стълб.

Упражнения трябва да се правят много бавно.

Ставайки прав, диша във и чрез двете страни са привлечени ръце нагоре. На издишайте, спокойна "рестартира" всичко надолу - жаргон тялото напред и да даде ръце висят. Провеждат се 3 пъти.
Разпространява ръцете си към страните, чрез завъртане по часовниковата стрелка. Вижте необходимо в един момент, броят на повторенията трябва да е странно - като се започне с 3 повторения и постепенно доведе до 21 пъти.
Легнете на пода, ръцете покрай тялото, удължени крака. Повдигнете главата, след което вдигнете краката вертикално. Чорапи отбий, брадичката му се притисна към гърдите. Котлети трябва да бъдат притиснати към пода. Вдишайте - вдигна глава, забавянето - повишаване на краката, издишайте - пуснете краката, а след това главата му.
Седнали, чорапи на ръцете нагоре към пода, като позицията на "маса" - бедрата са изготвени, главата наклонена назад, назад, таза и главата - успоредно на пода. Ние се спускат в SP, дъх - притиска брадичката към гърдите, забавяне на таза са съставени издишайте - се пропуска.
На колене, краката широко разтворени, пръстите на краката нагоре на пода с ръце на по-ниска си обратно. На вдишайте облегнете назад, издишайте покачването на PI, главата се накланя до гърдите. Отклонението трябва да бъде само в гърдите, а не на гърба, и за тази цел е необходимо ръце - те контролират огъването на талията.
Легнете на пода, направо оръжие, телесно тегло на пръстите на краката и ръцете. Са съставени, дъх - отидете в муцуната надолу позиция на кучето, т.е., сгънат на две, с бедрата са съставени, ръцете и краката в участъка. На издишване се върнете в SP.
Опънете - Застанете прав, десен пренавит режийни се плъзга по левия крак. Ние се облегне на ляво, погледнете в дясната ръка, а след това от другата страна.
Крака заедно чрез повишаване страна на ръката, привлечени от слънцето, които получаваме надигна на пръсти, за ядене с лъжица слънчева енергия. На издишайте, спуснете ръцете ви са свързани в гърдите - цялата светлина и топлина, изпрати на сърцето му.