Норбеков: ставните гимнастика

В продължение на много години Norbekova име само по себе си звучи здравословно. Каквато и да е болест, не забравяйте този лечител, който се е научил хиляди хора, за да се възстанови в тялото и духа чрез упражнения. Днес ние гледаме на Norbekova упражнения за ставите.

Физическо упражняване на страната

Съвместни проблеми са все повече и повече хора, защото на физическа активност и лошото хранене. В резултат на това всяка малкото движение причинява дискомфорт, а ако не се направи нищо, хората може просто да губят способността да се движи и да станат безпомощни. В допълнение, Фитнес обучение Norbekova не насочена само по време на работа върху ставите, но и да се подобри мобилността на гръбначния стълб. Колкото по-гъвкав гръбначния стълб, така че е по-здравословен. Вътре в гръбначния стълб съдържа гръбначен мозък, гръбначния стълб, както и всякакви дефекти могат да бъдат вредни от гледна точка на неговото съдържание.

здрав човек се състои от мускулна маса с 40%. Нашите мускули служат като корсет за гръбначния стълб, те го подкрепят и частично да поеме товара. Въпреки това, при хора, водещи заседнал начин на живот, тези мускули ще атрофират. Много често, липсата на движение също е придружено от увеличаване на мастната маса. В резултат на това натоварването на гръбначния стълб се увеличава няколко пъти, че не могат да имат положително въздействие върху здравето ни.

Развитието на вътрешният живот

Но не и на тялото, фигурата или дори несъществуваща сила са основните цели на гимнастика лекар Norbekova. Както той казва, правите упражненията, което трябва 90%, за да се концентрира върху вътрешното развитие. Норбеков препоръчва да се създаде за себе си списък на тези лични качества, които липсват и по време на изпълнение комплекс, за да се развие доверието им, чувстват по-добре, красиви, силни. Норбеков твърди, че в мрачно настроение на всяко ползване на фитнес няма. По време на физически упражнения, трябва да се радваме, да се забавляват, да излъчва енергия. И вашата енергия трябва да бъде изключително креативни.

Започнете упражнения

Д-р Норбеков препоръчва да се започне ставните гимнастика с топли пръсти, китката и ръката. Загрейте каша и дланите, всеки пръст поотделно дърпа, триене и изпълнение помилване. Основното нещо - по време на процеса на забавление.

Продължете да се затопли цялото тяло, замеси в котешки, без да им липсват и да било част.

Вдишайте и нека в радостта на целия свят. Ние започваме да масажира точката на вътрешната визия между двете вежди. Се движи плавно до струпването на крилото на носа, за посока на часовниковата стрелка и обратно на часовниковата стрелка. Освен това масажира точка между долната устна и брадичката. Жест масажираха слепоочията си с кръгови движения. Ние се обръщаме към масаж на врата в тилната област, в която завършва на косата.

Предприемане на ушите и започват да се забавят движенията си за шофиране в кръг, а след това, разтривайте ушите ladoshkami.Ne забравят, че ставните гимнастика Norbekova - това чувство и радост. Ние се усмихва и да се повиши ръцете си на нивото на раменете. Пръстите гледат в ръцете на напрежение, да се чувстват движението на енергията. положение на ръцете не се променя, успоредна на четката на пода. Леко ги преместите сякаш гали коте под ръка.

На следващо място, завъртете юмрука, увеличава амплитудата - върти предмишниците. Ръцете надолу, което прави кръгови движения plechami.Eto е по-голямата част от облагането на съвместни учения Norbekova. Това е последвано от изпълнението на стелажи за долната част на тялото. Можете да ги видите на видеото. Преминете към упражненията на краката си, когато Учителят гимнастика за горната част на тялото.

Не се притеснявайте, ако не всички упражнения са получени в крачка. Както каза Норбеков, най-важното - е да се създаде усещане вътре.

Видео: ставен гимнастика Norbekova - лечебна гимнастика на Норбеков.

Видео: ставните гимнастика MS Norbekova част 1