Медитация с нервност

Медитацията често е свързана с източни духовни практики, това е отчасти вярно. Въпреки това, неразривната връзка, която съществува в съзнанието на много хора, често не позволява това е чудесен начин да се намери спокойствие заслужена популярност. В същността си, медитация

ползите от медитацията

Почти всяка медитация, за да се отпуснете - това е най-лесният начин да се отвърне от ежедневните проблеми и да се чувства щастлив, свободен човек. Сред ефектите от медитацията могат да бъдат изброени, както следва:

• регулиране на сърдечния ритъм;
• нормализиране на кръвно налягане;
• намаляване на консумацията на кислород;
• палми топлинна енергия;
• хормон ендорфин освобождаване и включването на "удоволствие център";
• мускулна релаксация;
• регулиране емоция;
• укрепване на имунната система;
• да се отървем от болки в гърба;
• подобряване на качеството на съня;
• отстраняване на вредни навици и др.

Не е толкова трудно да се намери подходящ релаксираща медитация и да го практикуват, толкова повече, че ефектът ще бъде забележим почти веднага.

Медитация с нервност

Най-лесният начин, по който можете да похарчите за здраве и медитация спокойствие - е включена релаксираща музика, легнете, затворете очи и направете следните прости стъпки:

1. Представете си колко последователно отпуснете всички мускули в тялото си - на мускулите на лицето, ръцете, краката, гърба, очите и т.н. Направете това бавно и внимателно.
2. нормализирам дъх - той трябва да бъде бавен, дълбок.
3. Пуснете всички мисли, решения в областта на музиката.
4. Прекарайте така най-малко 10 минути.

С помощта на тази проста медитация практика всеки ден преди лягане, ще започнете да забележите, че започнал да се чувства спокоен и тих човек.