Как да се изправите стойката си?

Regal лагер - говорим за хора с изправен гръб, изправи рамене в насипно състояние и високо вдигната глава. В действителност, погледнете в едър човек, е много по-приятно, отколкото в отпуснал в въпросителен знак. В дните на аристокрацията като красив и имаше много мъже и жени. Сред тях особено. След всички момичета от ранна възраст е възпитан, как да се държат, как да проведат разговор, как да се следи външния им вид. В нашите дни възможността за пряко държи да притежава освен че манекените и военните, което е жалко. Но, ако искате да създадете направо поза е възможно дори и от много прегърбени и работещи гърба. Искате ли да научите как? Е, неусложнени тайни акция.

Причина и следствие

Преди да разбера как да се оправи и правилно неправилната стойка, е необходимо да се разберат причините за неговото нарушаване. Може би, ако правото да разберете всички подробности, а след това не трябва да се лекува. В крайна сметка, знание - сила и превенция - най-доброто оръжие в борбата срещу проблема. Така че, защо е този човек по природа изправена поза красива с възрастта е счупен?

Причина 1. Слаба мускулна корсет. Мускулна слабост при деца и възрастни - е бича на нашето време. Е, съди за себе си, нашите далечни предци не толкова, които са живели през 17-ти, 18-ти, 19-ти и дори първата половина на ХХ век, не са знаели нищо за компютри, мобилни телефони и други подобни съоръжения. Те се движеха много, работи на земята, яздеше коне, отиде лов и риболов. Всичко това допринася за укрепването на природен мускулатура. А нашите съвременници живеят в градовете, карам кола, прекарват по-голямата част от деня зад екрана на компютъра или на екрана на телевизора, и се хранят всеки suhomyatinu абсолютно плюя на спортни игри. Е, какво да кажем на мускулите може да бъде включен тук?

Причина 2. Неправилно поза и балансиране на натоварването. Като цяло, този факт, в резултат на това, че от предишната. Слаби мускулите и монотонен поза води до неправилна позиция на тялото. И когато става дума за необходимостта да се работи, занемарено чантата, например, всичко останало се добавя още и неспособност за разпределение на натоварването. Уморените мускули дори повече, отколкото с липсата на физическа активност, и се влошава от навеждане.

Как да направите направо поза?

Но както знаем, не безнадеждни ситуации, има нежелание да се справят с тях. Така че в нашия случай, има изобилие от възможности за това как да се оправям извита поза.

1. Упражнения за изправяне поза. Това е изпитан и начин. В крайна сметка, само вие можете да се упражняват и да се засили мускулната система. Ние предлагаме най-добрите в нашето виждане ефективни упражнения за изправяне на стойката.

Упражнение за шията

Седнете на стол, изправен гръб, краката здраво по земята. Погледни право напред, имайте предвид местоположението, а след това се опита да дръпне напред челюст, без да се променя положението на главата. Повторете 10 пъти.

Упражнения за зоната на гърба и раменете

• Седнете на стол директно, а след това се отпуснете, да се простират на торса нагоре, колко ще излезе от това. Така Лопатките поддържат възможно най-близо един до друг. Обратно в и извън. . N повтаря 10 пъти;
• и. п. същото. Бавно свалете колана на рамото, опитвайки се колкото е възможно да се намали острие;
• и. п. същото. На вдишвам стегнете корема, колкото е възможно да се намали нож и леко се огъват назад. На издишайте, върнете се и. P. повтаря десет пъти;
• и. стр. заставане. Гърбът е прав. Вдигнете ръцете си нагоре в паралелни ушите и се огъват при лактите. Хвърли в дланта на замъка и да направи за остриетата, и да се върнете. . N повтаря 10 пъти;
• едно и също нещо, но за всяка страна поотделно.

В този комплекс все още можете да добавите "погълне", "риба", въртенето на ръцете и разклащането на пресата. Упражнения за изправяне на стойката страхотно много, но достатъчно, за да започне и тези. Важно е, че ги прилагат последователно.

2. корсет колан и изправяне поза.

Видео: Как да коригирате мърляч. Упражнения за гърба. Мускулна корсет ЗА СТОЙКА

Видео: наведа. Колко бързо може да ви коригира стойката ви, с помощта на упражнения

Видео: Как да се изправите стойката си за една седмица

Видео: Определяне на спин-прав гръб