Как да се научите да стои на ръцете си?

Правилната стойка на ръце - това е не само приятно трик, но също така е важен елемент в много области на гимнастика, йога

Стойка на ръце: Обучение

Най-важното нещо в стойка на ръце на изкуството - е създаването на центъра на тежестта директно върху подкрепата, която е над ръцете. Необходимо е не само за красотата на упражненията, но също така и за вашата безопасност. Тази ситуация се нарича "свещ", и тя е идеална за начинаещи. На първо място, да си ръце на него, а след това всичко останало ще ви се даде много по-лесно.

Така че, за да се разбере как да се научи да стои на точките на ръцете му.

1. Изправи се, раменете намалиха, стомаха смуче.
2. Tune: Ръцете трябва да са идеално прави, без каквато и свита в лакътя. Те трябва да бъдат поставени на ширината на раменете или малко по-тесен, и раменете, опитайте се да извежда напред.
3. Как да стигнем до по ръцете му. Има само две възможности: или от позицията, в клекнало положение или от позиция, като се изправи прав. Нека разгледаме двамата.
4. Как да се научите да ставам в ръцете на седнало положение? Седнете на петите му, но не твърде ниска. Uprites ПРЕКИТЕ ръце на пода, със сила ликвидирам краката си и разочарова своите стълби. Поддържайте баланс, разтягане на тялото в права линия.
5. Как да се направи стойка на ръце от изправено положение? Изправи се, раменете се оправям. Bend напред, почивка на пода прави ръце цяла длан. Натиснете с едно стъпало от пода, а другият се хвърля, а след това издърпайте нагоре и подкрепа на крака. Важно е да се запазят всички крайници направо, без навеждане или лактите или коленете.

Това е цялата техника. Това е наистина много проста, и след една седмица на редовни физически упражнения, вие ще получите отличен резултат. Вие ще бъдете в състояние да се изправи на ръце от всяка позиция. Когато току-що започва да се упражнява, може да се нуждаят от подкрепа, например стена, а когато стойка на ръце, ще получите по-добро, и то не дойде по-удобно.

Как да стои на ръце: Корекции

Изненадващо, стои на ръцете им обикновено не се намесва в телесното си тегло, слаби ръце и силата на гравитацията на Земята, и страхът, че е банална в такава "неестествен" позиция. Този страх не позволява да се отпуснете и да разбера как да се направи стойка на ръце - и в действителност е всъщност това не е голяма работа, както можете да видите, просто като прочетете статията и да се опита за себе си всяка техника.

Начинаещи, въпреки подробни инструкции, често успяват да направят една или повече грешки, които пречат на правилното прилагане на скарата:

• Ръцете се разреждат по-широки рамене, което води до точка на въртене не съвпада с центъра на тежестта и е трудно да се постигне равновесие;
• ръцете сгънати в лактите и се оправям тях е невъзможно - това не е проблем на слаби ръце, и това, което ги огъват първоначално, но трябва да се запази права;
• раменете, изтъкнати - състояние не позволява да запази равновесие;

• назад не е напълно плоски и провисвания или прегърбени - съответно баланса отново недостижим.

Откажете се от мисълта, че е трудно, или ако не е научил в ранна детска възраст - и след това никога няма да се овладеят. Предприемете ръка на всяка възраст.

Така се научите как да стои на ръцете му е модула, трябва да се научите и да се върнете опции в нормално положение - или да падне. Опитайте се да скочи от изправено положение на "мост" - това е най-естественото. За да направите това коляно в гърба, и издърпайте пръстите на себе си, така че на пода първо докосна петата. Когато се научите и да падне, ще се разбере, че няма нищо лошо, може ефективно да продължи да упражнява!

Видео: Как да се научим да се изправя и да ходи на ръце? (Ходене на ръце) Онлайн танци с Кристина Мацкиевич

Видео: Как да се научите да стои на ръце (B-Boy Fe_DoSk1n)

Видео: Как да се научите да стои на ръце | уроци