Как да се определи площадката?

Повечето от хората, поради неправилното седнали пред компютъра или телевизора загубят поза

Как да се отървем от прегърбване?

За да може правилно се справят с този проблем, трябва да подходим комплексно. Ако работите в офис пред компютъра, а след това не забравяйте да го организира по начин, за да ви накара да седне и да си не е мърляч или прекалено разширение на мускулите на гърба. Също така е важно периодично да ставам от масата и се направи малко гимнастика.

Много хора се чудят дали е възможно да се коригира стъпалата, ангажирани в салона от себе си. Определено не, защото никой комплекс от упражнения, които се развиват на лекарите може да влоши само на процеса. В крайна сметка, често се засили някои мускули, и то не е засегната от другата.

Ако искате да разберете как да коригирате прегърбен при възрастни хора, а след това не забравяйте да се консултирате със специалист, който може да помогне за създаване на специална програма, и да препоръча начини за подобряване на стойката си.

Упражнения за коригиране на стъпалата

За тези, които искат да знаят как да се отървете от верандата с упражнения, струва си да се има предвид следния набор.

Упражнение №1:

1. Сложете на главата си тежка книга, така че да не падне.
2. Иди и си вършат домакинска работа с такава тежест.

Тази опция, създава голямо поза и ни кара постоянно да следи техните рамене и ходене.

Упражнение №2:

1. Тя трябва да бъде право и намигване на ръцете си зад гърба си.
2. С усилие, се опитват да въвеждат лактите заедно и в същото време на гърдата трябва да е огънат напред и главата и раменете назад.
3. Провежда се в това положение, което трябва една секунда и след това се отпуснете тялото.

Упражнение №3:

1. Легнете по корем и бавно се огъват на гръбначния стълб.
2. По този начин е необходимо да се връщам назад главата си, както и необходимостта да се разчита на лакти.
3. Поемаш.
4. Като издишвате, трябва да се върнете в изходна позиция.
5. Повторете 8 пъти.

Упражнение №4:

1. Тя трябва да бъде в близост до стената на разстояние една стъпка.
2. Докоснете ръце, свити в лактите над главата, и с гръб към стената, а след това да се огъват по такъв начин, че да се получи полукръг.
3. На издишване се върнете в изходно положение.
4. Стартирайте от 5 до 7 пъти.

Отличен инструмент, в допълнение към коригиращи упражнения са упражнения плуване, които перфектно укрепва гръбначния стълб.

Видео: Как да се определи площадката и да се върне правилната поза

Видео: Как да се определи площадката? Как да се определи площадката?