Гимнастика за врата д-р shishonina на

Като се има предвид нашия модерен начин на живот, липса на физическа активност, продължително излагане на компютъра и липсата на редовни физически упражнения, а ако прибавим към това не винаги е балансиран режим на хранене, не е изненадващо, че такава деликатна част на тялото, като на врата страда от един от първите. Наистина, напрежението във врата, днес се срещат в много млади хора.

Гимнастика за врата д-р Shishonina разработени в центъра Bubnovskaya и може да се възлага на абсолютно никого, дори страда от заболявания на шийните прешлени. Тези упражнения са без противопоказания и не могат да причинят вреда, защото всички движения са естествени за шията ни и работят с много бавни, релаксиращ темпо.

След себе си упражнения за шията, Shishonin препоръчва също така изпълнява комплекс разтягане на мускулите на врата.

Най-често, упражненията за врата Shishonina лекарите предписват следните пациенти:

• хипертония;
• след травми;
• недостатъчно кръвоснабдяване на мозъка;
• чести замайване;
• безсъние или обратно постоянна сънливост;
• повишено вътречерепно налягане;
• редовни мигрена;
• болки във врата, проблематични движения;
• нарушения на паметта.

Shishonina упражнения не само ви на всички по-горе симптоми ограби, но и да ви помогне да се укрепи вашата умствена дейност, ще бъде източник на нови и оригинални идеи, защото много често изглежда, че не е достатъчно свежест в главата. Причината за това състояние се крие в по-слаба циркулацията на кръвта и липса на мощност на мозъка.

Какво означава болката идват?

Поради различни фактори, описани по-горе, губите мускулна шията тон, като по този начин да компресирате нерви и кръвоносни съдове. Поради притискане на нерви и болка.

Каква е разликата между упражненията?

Шейн Shishonina упражнява в началото на курса трябва да се прави всеки ден, а когато врата е вече подобрите здравето си, вие ще бъдете в състояние да изпълняват комплекс 3-4 дни в седмицата. В допълнение, когато се овладеят упражненията, да ги изпълнява пред огледалото, за да се избегнат евентуални грешки. Курсът на лечение трае две седмици. По-късно, можете да изпълнявате упражненията както ти е угодно, на работното място или в предната част на компютъра.

Така че нека да започнем да правим упражненията Shishonina техники. Седнете пред огледало, изправете гърба си.

1. Наведете главата си към дясното рамо, да определи позицията на 15сек. Повторете същото от лявата страна. Ние правим 5 повторения от двете страни, всеки път, когато се фиксира позиция.
2. Понижава главата му надолу, да определи позицията на 15 секунди, а след това изви врат си напред, носейки главата си в IP, а също така се определи. Повторения: 5.
3. SP - брадичката успоредно на пода, източил врата си напред, да обръща глава към дясното рамо. Същото се прави от лявата страна. Повторения: 5.
4. Завъртете главата си надясно, да определи позицията на 15 секунди, повторете наляво. Повторения: 5.
5. Поставете дясната ръка върху лявото му рамо, лакът гледа надолу. Завъртете главата на дясно и леко нагоре. Ние се определи и повторете от другата страна. Повторения: 5.
6. Ръцете на колене, главата му са успоредни на пода. Протегнал врата си напред, ръцете прибрани и са изготвени. Ние определи позиция и направи 5 повторения.

Както бе споменато по-горе, метод Shishonina също включва разтягане:

1. Лявата му ръка над главата и повдигане му се спуска на дясното ухо. Свийте врата на една страна и поправи. Повторете в дясно.
2. Ръцете са повдигнати и поставени на главата си, накланя главата си напред, разтегнете мускулите на гърба.
3. Ръцете го на главата, правят се превърне шията и раменния пояс надясно, пуснете главата, да определи и повторете в ляво.

Ето един прост комплекс и ви отличава от шията на лебед! Останете здрави!

Видео: Гимнастика за врата - Shishonin

Видео: Shishonin упражнения за шийката на матката остеохондроза на шията

Видео: Гимнастика за врата Shishonina АЙ

Видео: Клиника Shishonina "С черна овца въпреки снопче от вълна",