Упражнения за врата с остеохондроза

Шийните прешлени - най-деликатните. Това е, от една страна, определена от размера (много по-малки) на самите прешлени, както и тяхната мобилност в излишък. На второ място, в шийните прешлени е много нервни и съдови заболявания, които, разбира се, води до увеличаване на болката. И, трето, има гръбначния артерия, което е задача да се хранят мозъка ни.

В резултат на дегенеративни заболявания на шийката на диск може да възникне исхемия мозъка, а дори и инсулт.

лечение

След като обещаващ запис, вижте, ако има някакви упражнения, или други средства за спасение на шията на пациента.

По този начин, лечението на този вид заболявания винаги са сложни. Първо, това е - аналгетици, спазмолитични и противовъзпалителни лекарства, които пациентът може да някак съжителстват с диагнозата. Второ, гелове и мехлеми, които имат противовъзпалително действие, позволяват ремонт увредена тъкан. Трето, фактът, че ние се интересуваме, преди всичко, тя упражнява в продължение на шията на остеохондроза. Без тази позиция, а не може да направи, дори и да отидете на масаж и мануална терапия, която също ще разбира добре дошли.

И в крайни случаи, хирургична интервенция. Преди него, въпросът може да дойде, когато болката в кръста е довело до образуването на херния или издатина.

упражнения

Вашето внимание предлагаме упражнения срещу остеохондроза на шията, които са част от класическата комплекс упражнения терапия при остеохондроза на шията.

1. Отпуснете раменете и да ги дръпнете към земята. Crown са съставени и всички упражнения ще се извършва с много по-продължителен врата.
2. Кима с глава - главата си назад не връщам назад, го издърпайте леко диагонално нагоре. Като се започне с малка амплитуда и 5 - 7 повторения (максимум - до 50 пъти).
3. Оказва главата си на една страна - на шията се разтяга, отгоре спря, дръпнете раменете на земята. Разширете главата си и да се опита да погледне зад себе си, за да видите.
4. Формално, ние пропускаме ухото главата до рамо, но в действителност, е необходимо да се фокусира върху факта, че ние се направи горната ухо към небето, тоест, издърпайте нагоре огъната врата. Препоръчително е да направите упражнението в огледалото, да наблюдава положението на главата - той трябва да изглежда отпред.
5. Завъртане на лицето в една и съща равнина - първо ние начертайте елипса в същата посока, а след това на другия. Началник не хвърлят обратно назад, да се въртят единствено лице - 5 - 6 пъти в една и съща посока. Раменете са фиксирани, то е само на главата и шията.
6. Това, което следва, е много ефективна тренировка за врата, която, след първата сесия значително подобряване на мобилността си. Ние си представим, че имаме между оранжево врата и брадичката, а ние очертае брадичката. Това означава, че работим на врата и направи лицето на само една и съща овална отпред. След това се направи същия кръг, само в обратна посока.
7. Поставете ръцете си в ключалката, натиснете ръцете челото - е напрежение челото дават не се огъват, а ръцете ни натиснете върху него трудно. Отпуснете се, отметна глава диагонално нагоре (не хвърлят обратно!).
8. Закопчалка ръце в облечете в задната част на главата, шията лицеви ръце. След това се отпуснете на шията, главата надолу към гърдите си.
9. Дръжте дясната си ръка и натиснете дясната ръка храм главата. Разтегнете мускулите на страната на шията - сложи лявата ръка на дясното ухо и разтегнете врата вляво, накланя главата си към ръката. Внимателно поставете ръката, за да се отправят на място.
10. Лява ръка, за да постави лявата храма - повтори съпротива и се простират до другата страна.
11. Кръговото движение на раменете напред и назад - 10 пъти в една и съща посока.
12. Rotator свой ред - напред и назад.
13. Ръцете порода в ръката, палеца поглежда нагоре, главата му се протегна нагоре. Спуска синхронно харесана и се насочете към гърдите си. Тогава се повиши с палец нагоре, главата му се връща и диагонално нагоре.
14. Легнете по корем, или чрез поставяне на ръцете си под челото или на гърба, закътано под ролката на врата. Лъжата е необходимо толкова време, колкото правим гимнастика.

Видео: Най-добрите упражнения за шията с остеохондроза видео Йога остеохондроза