Гимнастика за шията

Нашият модерен начин на живот води до факта, че болестта на врата и гръбначния стълб като цяло, постоянно "подмладени", това е - все повече и повече млади хора имат проблеми, като например: остеохондроза

Лечение или профилактика

Прости упражнения, извършвани у дома или на работа в един компютър може да се предпазите от много болести. Можете да избирате за себе си са упражнения, които просто не боли, но само нормализиране на храненето на тъканите, хрущялите, мускулния тонус води. Въпреки това, когато наличието на болестта вече е очевидно, че ще само терапевтични упражнения за шията, ще бъдат под надзора на педикюристи.

Какво казва на шията?

Представете си как трябва да изглежда като истински мъж: силен, уверен, способен да унищожи планината? Той трябва задължително да бъде силен врат с развитите и видими мускули.

А сега си представете идеалната жена: красива, вечно млад, горд. За младите дами не просто казват, като условие викове врата. Набръчкана кожа на шията е в състояние да унищожи всичките си фитнес диета.

Видове упражнения за шията

Изометрични упражнения за шията може бързо да се помпа мускулите на врата. Същността на тези упражнения - това съпротивление: врата с ръка, шията и секс, и т.н.

На свой ред, отсечката Гимнастика за шията - е част от разтягане. Упражнения, насочени към разтягане на мускулите, подобряване на гъвкавостта на врата и гръбнака.

Ние сега се съсредоточи върху гимнастика за бръчки по шията. Ние ще извършва упражнения, които активират подкожно власт, облекчаване на умора бързо даде тон на шията.

1. Започваме с подкожен мускул стрес. Ъглите на устата здраво пропуснати възможно най-ниски, втвърдява се, цялата врата. Ако около устата появи грозни гънки, придържайте се към пръстите си. Цедено врата, брои до 16. Do три сета.
2. Обезпечени раменете му, прави врата движение напред-назад. Рамене - неподвижен, главата му не се въртят, само се движи врата. Повторете: 8.
3. косите сега работят. Раменете са фиксирани, ние сме съставени дясното ухо в дясната страна, на лявото ухо - на ляво. Тя се движи към единствената врата. Повторете: 8.
4. Ние съчетаваме предишните две упражнения, и прави движение в кръг. Neck - напред, надясно, назад, наляво. Така 4 колела в една посока, а 4 - в друга.
5. Завъртете главата си надясно, извади на шията, колекции, търсейки дясното рамо, обърна глава наляво, извади на шията, брадичката, гледайки над лявото му рамо. Повторения: 16.
6. Сега се простират на шията: пропусне ухо към дясното рамо, да определи позицията, върнете се на СП, понижава ухо до лявото рамо, фиксирани, издърпа обратно в НК. Повторете: 16.
7. Пропуснете до ухото на лявото рамо, като половината завой от лявото рамо на дясно. Ръководител - трудно. Повторете 8 пъти от другата страна.
8. Понижава главата си напред, брадичката привлечени към югуларната ямка. Върнете се в SP. Повторете 4 пъти.
9. Долните и устните прегръдка на горната устна накланя главата си назад, за укрепване упражнения, намаляване на ъглите към устата. Ние си запазваме и завъртете главата си в горния десен ъгъл и брои до осем. Върнете се в СП, понижава главата си и повторете същото и наляво.
10. В последната упражняване, ние комбинираме всичко, което направи предишното: хванете горната устна долна устна, хвърли главата си назад, пуснете ъглите на устата, което прави десен завой със закъснение, направете ляв завой със закъснение от 8 секунди.

Видео: Гимнастика за врата Shishonina. упражнения

Видео: Гимнастика за д-р врата Shishonina