Как да спим добре?

След като швейцарски зоолог П. Hodiger отиде на експедиция, за да разберете колко време се отделя за сън и почивка на различни животни. Противно на общоприетото схващане за сънливост леност Установено е, че най-голямата съсели са лъвове. Те спи в продължение на 20 часа в последователност, но всички по-горе паразитен 15. Повечето гризачи спят 10-12 часа на ден, и гигантски слон и жираф вероятно до 4. Е, какво да кажем за хората? Човек държи в съня си в продължение на 8-10 часа, а след това най-малко една трета от живота си. И ако нашите по-малки братя за пълноценна почивка са достатъчно уединен норка или недостъпни клонове, ние Пренесете уюта на всички правила на жанра. Нека поговорим за това как и по какъв страна правото да спи, да спи, и на каква позиция възглавница за сън бременни или при заболявания на опорно-двигателния апарат, както и че обикновено се смята в нас, хората, критерият за нормален сън.

Как да спите на една страна или по гръб?

Първо, нека да се разбере с пози. Според представители на Министерството на здравеопазването на Руската федерация и други европейски държави за ефективно сън и правилното почивка не е подходящ всяка позиция на тялото. Как трябва да се спи, така че е прав? В този брой на нашето таксита физиология на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система. Сънят е необходимо, така че всички мускули са напълно отпуснати и се прехвърлят от плавателни съдове не. Абсолютно отговаря на тези условия, представляват "лежи на гърба", Лекарите го наричат ​​най-правилното и оптимално, защото на гръбначния стълб в този случай е наистина напълно спокойна и кръвта циркулира свободно в целия организъм, изпълвайки всяка клетка с кислород.

На второ място сред разрешено медицински поз е позицията на тялото на страната. С правилното избор на спално бельо, матрак и възглавница, тя позволява на добра почивка и ефективно да се отпуснете. Това е само на чия страна да спи прав, отляво или отдясно, лекарите не са съгласни. Но може би това е личен въпрос.

И, в крайна сметка, това е абсолютно неприемливо поза - тази позиция по корем. На първо място, за всяко отпускане на мускулите и не може да има никакво съмнение. След гръбнака в този случай просто се изви. На второ място, такава поза не само не води до главоболие сутрин, но и за развитието на остеоартрит и сколиоза, както и риска от сърдечна недостатъчност поради прегънати артерии врата.

Как да спите добре върху възглавницата, или без него?

Това е още един спорен въпрос, дискусия, в която преднина помежду си представители на съвременната медицина и Ескулап Съветския обучение. Първото твърдение, което е необходимо на подложката, а последният завой, не. И все пак, как да спи правилно върху възглавницата, или без него? Е, разбира се, върху възглавницата, особено ако имате прегърбен гръб и широки рамене. Само това много постелки трябва да бъде избран правилно. Най-жизнеспособен вариант се счита за ортопедична възглавница, която се контурите на тялото си. Но в този случай, има някои нюанси. Височината на възглавницата е да достигнем до нивото на вашата ширината на раменете. В противен случай, на врата ще се огъват в съня си, което от своя страна ще доведе до нарушаване на кръвоснабдяването на мозъка и главоболие при събуждане. Но ако ортопедични възглавници не можете да си позволите, не се притеснявайте. С индивидуален подход и обща чешма е наред.

Как да спи бременна и при остеохондроза?

Тук отново, ние ще се ръководи от медицински предписания. В края на краищата, бременност, както и заболявания на опорно-двигателния апарат изисква строг медицински контрол. Е, как да спи бременна? Най-добрата поза за бременни жени - да лежи на едната си страна. Така че най-малко заредения гръбначния стълб и вътрешните органи. На гърба, въпреки точността на тази позиция, спален бременни жени не могат категорично, както и стомаха. В първия случай се увеличава натоварването на коремната кухина и вътрешните органи, като следствие, кръвоснабдяват бъде прекъснато. И това вреди на детето и го лишава от достатъчно кислород и храна. В последно място - можете просто да смаже детето.

Но хората с сколиоза и други гръбначни заболявания е по-добър сън на гърба. О, и за бременни жени, както и за най-добрите дефанзивни халфове легло декорацията е ортопедичен матрак със средна мекота и индивидуално взе една възглавница. И без дървени дъски или пухкави юргани.

Това са най-прости правила са там за пълноправен човешкия сън. Придържайте се към тях и вие винаги ще се чувствате свежи и отпочинали.