Лечебна физкултура в остеохондроза

От около 20 години в тялото започне да се промени вода и сол баланс. Здравото тяло отнема излишната сол, но под влияние на стрес, неправилно хранене, както и на околната среда, те започват да се депозират в различни части на тялото. Като правило, първите жертви на ставите, има криза и кликнете върху коленете и пръстите при шофиране. Освен остеоартрит, подагра причина отлагане на соли води до растеж на камъни в бъбреците и жлъчния мехур.

Сол кристали се отлагат под формата на остри пикове, които причиняват болка по време на движение. Така че, когато остеохондроза хора почти не могат да се обърнат на тялото, тъй като има болка. Остеохондроза на шийните прешлени провокира силно главоболие в резултат на свиване на кръвоносните съдове. Лумбална дискова дегенеративно заболяване не дава човек се изправи.

предотвратяване дегенеративни заболявания диск включва правилното хранене, масаж и рехабилитация упражнения. Промяна на диета за намаляване на приема на сол, а оттам и депозити на сол. Масаж стимулира лимфната и кръвната циркулация, което увеличава отделянето на соли от тялото. Но най-важното - това е физически упражнения. Те засилва мускулния тонус, дават гъвкавост и да се облекчи натоварването от ставите.

Оздравителна физкултура в гръбначния остеохондроза

Ако мускулите на гърба са слаби, по гръбначния стълб трябва да поеме допълнителното натоварване върху разпределението на телесното тегло. В резултат на това разстоянието между прешлените намалява междупрешленните дискове сплескват. Когато се добави към депозити сол, има остра болка.

Терапевтична упражнения за мускулите на гърба укрепва мускулите корсет, който облекчава тежестта на гръбначния стълб. Мускулната тъкан по време на обучението консумира повече соли, като по този начин намаляване на отлагането им. Гимнастика за гръбнака осигурява плавно движение, без претоварване на мускулите, като по този начин укрепване на ставните връзки и изгладени солни залежи, намаляване на усещането за болка.

Място за упражнение

Включете се в физикална терапия може да е навсякъде: у дома, на работното място, във фитнес центъра, на разходка. Разбира се, сложни упражнения, или тези с помощни материали трябва да бъдат извършени във фитнеса под ръководството на инструктор.

Размерът на упражнение е доста разнообразен, те са предназначени за всяка мускулна група и са доста ефективни за облекчаване симптомите на дегенеративно заболяване диск и превенция.

Не е задължително да се направят някои голям набор от упражнения. Достатъчно е да се избере 8-10 упражнения и да се създаде за себе си индивидуален набор от физическа терапия, вие ще бъдете в състояние да изпълняват редовно в продължение на 5-10 минути.

От комплекса е да се извършва редовно, най-добре е да изберете тези упражнения, които не изискват допълнителни материали или лежат на пода. И тогава можете да направите Фитнес обучение Наистина при всякакви условия. В допълнение, намери 5 минути свободно време, да се работи много по-лесно, отколкото правите монотонен час комплекс от упражнения всеки ден.

упражнява ефективен за предотвратяване на остеоартрит

Тайната на ефективността на превенцията е по-добра от тази, малко, но често, отколкото много и рядко. Като направи два или три пъти седмично, сложен комплекс от упражнения, рискувате да се напрягат мускулите. Поради това е препоръчително да се направи малък брой упражнения с малък брой подходи, но възможно най-често.

По време на упражнения винаги се уверете, че вашата поза, не правете никакви резки движения. Ако изпитвате болка по интензивност или амплитудата на движение до комфортно ниво. Всички движения се изпълняват бавно и плавно.

Редовно провеждане на тренировка за мускулите и ставите, можете не само да намали вероятността от поява на остеоартрит, но също така и подобряване на цялостното здраве, да се почувствате прилив на сила, енергия и добро настроение.

Видео: Morning лечебна физкултура в остеохондроза как да се получи на грешния крак? лечебна физкултура