Оздравителна физкултура в гръбначния херния

Междупрешленните херния - усложнение остеохондроза

• неправилно хранене;
• липса на течност в тялото;
• липса на редовни физически упражнения;
• дълго грешна позиция назад.

Лечение на дискова херния може да се получи по два начина:

• медицински и хирургически;
• народни средства за защита и гимнастика.

Хирургия се определя само когато лицето на неврологични разстройства, които проявяват липса на чувствителност и пълно нарушение на двигателната активност на сложност. Що се отнася до лекарства, които могат да помогнат тук само обезболяващи, като ибупрофен.

Оздравителна физкултура в гръбначния херния също имат различия.

По време на обостряне на упражненията се извършва, за да се намали и да се отървете от болката.

Вторият тип на лечебна физкултура херния - това упражнение извършва като профилактична мярка за предотвратяване на рецидив. Същността на такова упражнение - засилване на мускулната корсет около гръбначния стълб, които позволяват да се свали товара си и да определи позицията на гръбначния стълб.

За да започнете, помислете за упражненията терапевтични упражнения с дискова херния, които се изпълняват като "първа помощ", кога да отидете на лекар, няма възможност, а болката е необходимо да се успокои. Тези две упражнения могат да бъдат 70-80% по-ниски болки, и те не могат да бъдат гарантирани за да влоши състоянието ви.

1. Един пациент с болка в гърба бавно и внимателно към всеки подходящ хоризонтална повърхност (маса или диван), граничи с две ръце и бавно се поставя върху повърхността на тялото. В този случай, трябва да се чувстват фиксирането на тялото върху хоризонтална повърхност на нивото на бедрените кости. Крака и задните части намалени. Пациентът прави корема дъх (диафрагмено дишане), в съответствие с 4 и издишва. Така се повтаря 7-8 пъти. По време на вдишване, корема се издува (не в гърдите!), По време на издишване се чувствам като пъпа повлече към гръбначния стълб. Можете да направите 3 серии. Това упражнение на терапевтични упражнения с херния лумбалната зона позволява да се отпуснете, да се дължи на теглото на краката и бедрата се разтяга междупрешленните дискове.
2. Това е в положение на коляното лакът, колене, доколкото е възможно, за да отстрани и ръцете са перпендикулярни на тялото. Неправилно когато лумбален в тази позиция също се огъва правилно и когато се наведе назад. Като правило, заради болките в кръста, автоматично прави неутрална позиция. В повторение изпълнение на вдишвания багажник.
3. Внимателно легнете на пода, ръцете на широчината на раменете, са на нивото на гърдите. Инспираторен се издига по-високо, колкото е възможно, изправете краката и ръцете и опашната кост, са съставени. Ръководител гледа надолу. Тази позиция се нарича - планината. Влачена, ние се спускат върху издишването, доколкото е възможно, без да попадат изцяло на пода. Ръцете държат телесно тегло. Sag в гърба и обратно към планината поза. Ние правим три пъти дневно.

правила за прилагане

Тъй като дискова херния се характеризира с остра болка, терапевтични упражнения трябва да се извършва с изключително внимание. Когато неприятни чувства незабавно спиране на упражняването. Да не се правят резки движения и конвулсии.

Когато гръбначния херния противопоказано бягане, степ аеробика, никакви скокове. Но лекарите препоръчват да се направи плуване, колоездене и ходене по-често.

Видео: Упражнения за гръбнака, поза, терапевтични упражнения за гръбначния херния,