20 Упражнения Bubnovskaya

Същността на метода за третиране Bubnovskaya

Cъдържание

упражнения
Видео: с физиотерапия bubnovskaya sm
Видео: 10 упражнения bubnovskaya sm
Видео: 20 bubnovskaya базови упражнения у дома!
Видео: bubnovskogo.uprazhneniya Център за разтягане на гръбначния стълб с дискова херния.

- на физиотерапия. Кинезитерапия превежда като лечение на движение, и то е по този въпрос и построен упражнява д-р Bubnovskaya. Техният създател е сигурен, че човек е в състояние да лекува себе си, като се използват възможностите на една и съща организация. Потвърждаване на правилността на тази гледна точка е най-известният комплекс от 20 упражнения Bubnovskogo.Nevziraya че има стереотип, като упражнение Bubnovskaya предназначена само за гърба, сега имате възможност да се изпомпва преса.

упражнения

Ние ще ви покажем основният компонент на 20 лекари Bubnovskaya упражнения.

Извършване ритник краката си - седят на пода, краката разширени, пръста на, почива върху себе си. Основният момент при изпълнение - тя винаги се изправи на колене. Извършване на промени на "ножицата" - започва с вертикално издигане на един крак, а след това на заместник надстройки и на двата крака. Както можете да видите, приятели от детството "ножица" заемат сред 20-те основни упражнения д-р Bubnovskaya водещи позиции.
Махи на страната - най-важното, че сме били строго в бедрото, коленете, изправени, чорапи на, почива на пода с ръце. Направете хоризонтални ножици, леко повдигане на краката от пода. Стараем се да запазим стомаха прибран.
Извършване на всяко упражнение на една страна - тялото е удължена в един ред, корема и задните части са замесени, акцент върху предмишницата. Чорапи дърпат напред, да се изкачите до върха на рамото с краката си свити в коляното, а след това е свален и да направи ход, направо крак.
Правейки упражнения лежат на гърба, най-важното, че нашите рамене бяха фиксирани на пода. Краката са изпънати на пода, ръцете зад главата си. Стяга издишайте колене до гърдите си ги, които се движат колкото е възможно повече с по-голяма амплитуда. Пропускането на краката, чорапи дърпат напред, огъване на краката си, се простират на самите чорапи.
Ръцете зад главата, свити колене. Жилища направи подобрения като издишате броите до четири.
Стяга колене към гърдите си, се простират на пресата.
Повдигнете издишване краката нагоре, а не да ги намаляване до края на пода.
Свити колене, ръцете напред докато издишате издърпайте ръцете си на колене, като само острието.
Дърпане на краката, долната част на тялото напред към подножието.
IP - лежи на едната си страна. За сметка на един горната извивка на крака и да се разшири слабините на пода, за сметка на две връщането към СП, на броя на три - да направи ход, направо крак.
IP - същата коляното хвърля напред, възможно най-близо до него, а след това изхвърля обратно пеша.
Легнете на пода, ръцете зад главата си, което прави мотора - последователно свързване във възход противоположни лактите и коленете.
Велосипеди лежи на една страна - докато издишате кланяме долната част на крака и коляното спря до лакътя на горната част на ръката, на вдишване предотврати, доколкото е възможно лакътя, огъване на коляното горната част на крака.
Усукване - растенията, доколкото е възможно в коляното горната част на крака, да издишате прибран изправяне, тялото постно напред в същото време.