Чигун за жени

Чигун - е китайските гимнастика

Чигонг упражнения за жени

Чигун - една много необичайна система. За жените, като включва свой собствен набор от упражнения, които вземат предвид всички характеристики на структурата на женското тяло.

Основното нещо, което една жена получава в хода на тази заетост - е гладки и грациозни движения, сексуалност, чувственост, искрящи очи. Дами, които практикуват чигонг, винаги изглеждат по-млади колеги.

Много използване Чигун за укрепване на тялото, но възможността за подобна практика е много по-широк: упражняване на системата, можете да се отървете от кистите, менструален цикъл, за да се регулира или възстановяване на емоционалното равновесие. Гимнастика за всички възрасти, но е от особено значение Чигун за жени над 40 години.

Чигун за жени след 40

Особености на такава система се отваря до тези жени, които вече са преминали 40-годишната важно събитие и искате да изглеждате по-млади. Ако редовно се занимават с пълен набор от ци гун всеки ден, дори когато ще бъде 50, едва ли някой ще даде повече от 35 години.

Тайната е проста - Чигун позволява хармонизиране морал, облекчаване на стреса, да се отпуснете и дори ще започнат да мислят малко по-различно - фокусиране само върху добро, добро и светло. Този интегриран ефект предотвратява стареенето и поддържане на манталитета в милостив място. Основното нещо - редовни упражнения и съзнателен подход!

Чигонг упражнения за жени

Ако решите да се опита да се включат в древните китайски упражнения, вие трябва да започнете с най-простите женски упражнения, които могат да се отървете от стреса и да се чувстват ведра и спокойна. Помислете за това упражнение:

1. Вземи в изходно положение: ширина крака на раменете, леко извита. Гръбначният стълб се разтяга и с глава, съставлява една вертикална линия.
2. Леко пускате таза напред, за постигане на пълното изчезване на завоя на талията. Body трансфер тегло на краката и таза, горната част на тялото усещане в безтегловност, непринудени.
3. Вдигнете ръцете пред бедрата нагоре. Palm лежеше на кръст на върха на една от друга. Погрижете се, че ръцете са отпуснати през пръстите не трябва да е напрежение.
4. Извършване на дълбоко дъх. В същото време, когато се издишва бавно повдигнете ръцете си, леко се наведе към лактите. Уверете се, че раменете не се променят първоначалното си положение, а дланите надолу.
5. В момента, когато ръцете достигнат нивото на лицето, обърнете дланите си, четка, разпространяват и продължават да вдигат ръце нагоре. Важно е да се гледат пръстите си, да ги погледнем, но само се движат очните му ябълки, а главата е фиксиран.
6. Без промяна на нещо друго в позицията си, ставам на пръстите на краката. Помислете за вътрешно до десет, а след това може да издишайте и надолу. Колкото по-дълго стои в това положение, толкова по-добре.
7. Лягай пълната крака, коленете са леко свити, ръцете достигат надолу и постави ръцете си отново на кръст.

Като за начало ще бъде достатъчно само изпълнява това упражнение, обаче, броят на повторенията на упражнение трябва да бъде най-малко 10 пъти.

Видео: даоистки чигонг (образователен филм).

Видео: Чигун за всеки ден. Beauty телевизия

Видео: Тайната на чигонг упражнения за начинаещи ci-gun.ru