Чигун за начинаещи

През последните години, здраве чигун става все по-популярен, а сега е в почти всеки спортен клуб в графика ще намерите тези обучителни сесии. Публикувани много книги, описващи изкуството на чигонг, съдържащи препоръки за начинаещи, така и опитни състезатели.

Чигун система включва разнообразни техники и тенденции, както и изборът зависи от Вашето състояние и характеристика на заболяването (ако има такива). Хората с отслабена имунна система и са с наднормено тегло трябва да започне със статични упражнения. Ако са здрави и са свикнали да водят доста активен начин на живот, ще се обърне към динамични комплекси.

Йога Чигун позволява по време на тренировката, за да се съсредоточи върху конкретни области на тялото и да се постигне определен ефект. Например, правите упражненията, можете да се стабилизира кръвното налягане, облекчаване на дискомфорт по време на менструация, за да се отървете от главоболие след натоварен ден, по време на работа и т.н.

Чигонг за начинаещи включва извършване на специфична последователност от стъпки. Намерете най-подходяща посока или техниката, се препоръчва да не се експериментира и да се подобри това стъпка по стъпка.

Чигун обучение - Какви правила трябва да се следват по време на тренировка?

Ако решите да правите с тяхното здраве, както и да го засили с развлекателни гимнастика, трябва да се откажат от пушенето, алкохолни напитки, а дори и да се избегне прекалено остри и кисели ястия.

Опитайте се да ядете около 1,5 часа преди упражнението. Ангажиране на празен, както и на пълен стомах не се препоръчва. Ако сте напрегнати или притеснени, по някаква причина, опитайте се да се успокои и да настроите на желаната модата. Чигонг практика трябва да се проведе в спокойна атмосфера, в тих топло място без течения, където няма да бъде нарушен, тъй като трябва да се съсредоточи върху правилна техника. движения чигонг трябва да се извърши в балансирано състояние, не се опитват да предизвикат емоционална значение за вас.

Какво трябва да се забравя, изпълняването на сложни чигонг упражнения

1. Не се опитвайте да науча колкото е възможно движение. В практиката на чигун представя лошо разбира техника, трябва да се разбере естеството си и да включва не само на мускулите на тялото, но и ума. Чигун изкуство - не е само физическа активност, това е медитация, което ще ви позволи да се отървете не само на физически заболявания, но също така и за да се постигне умствена хармония, да се сложи край на психологическите комплекси.
2. Не забравяйте за дисциплината. Всеки резултат изисква редовност и старание. Чигонг практика ще бъде от полза само ако няма да пропуснете класове. седмично ваканция ще ви отведе началната точка. Как бихте се направи график - дневна учебна, или само два пъти в седмицата - се придържаме към плана. Дисциплина в обучението води до самоусъвършенстване, ще бъде много по-лесно да се организират останалата част от техните изследвания (работа, училище и т.н.), което означава, че ще има и повече свободно време.
3. Домашна работа. Ще получите отлични резултати, ако съчетаете упражнения с инструктор (1-2 пъти седмично), с повторение на научих пакет дома. Това ще помогне да се гарантира упражняването да намерите и коригиране на грешки.
4. Не отстъпки. Наднорменото тегло, липса на време, възраст - това не е извинение. Мнозина вярват, че за да се постигнат добри резултати, което трябва да започне да се занимава с младостта си, но това не е така, най-малкото, то със сигурност не е за изкуството на чигонг. Полезно е при всяка възраст, за всеки тен.

Видео: Обучение цигун за начинаещи с Лий Holden

Видео: Чигун за начинаещи

Видео: сандалово дърво, загряване цигун за начинаещи

Видео: Чигун за начинаещи TsIGUN.rf