Гимнастика упражнява Strelnikova

Набор от упражнения дихателни упражнения Strelnikova

Cъдържание

Дихателни упражнения strelnikova: препоръки към упражненията
Видео: дихателни упражнения за деца
Видео: Гимнастика strelnikovoj в унисон в продължение на 8 минути.
Видео: дихателни упражнения strelnikova. Пълен набор от 12 минути.

Тя разработва от Съветския певицата, който загуби гласа си, но наистина исках да го възстановите. Резултатът от нейния труд удари всички - пеене глас, защото тя се е върнал! Сега неговото упражняване се препоръчва не само за връщането на глас, но също и за лечение на проблеми с дихателната система. Breath - по-проста функция от пеене, така че помощта на упражнения в този случай е още по-бързо и по-надеждни.

Дихателни упражнения Strelnikova: препоръки към упражненията

Комплексът включва и специално изпълнение на двоен и при определени важни условия. Нека да ги вземе предвид:

Комплексът трябва да се повтаря два пъти на ден, за първи път - веднага след сън, на празен стомах. Преди упражнението, което трябва да се извърши всички обичайни сутрин хигиенни процедури.
По време на физически упражнения може да се появи сухота в носа и гърлото - в този случай, трябва да имате под ръка една чаша топла вода и се пие няколко глътки.
Преди встъпване в стаята трябва да има вентилация. Много хубаво, ако в тази стая има въздух йонизатор.
Включвайте я само в широки дрехи, които не ограничава движенията. Ако началната топло, можете да направите гола.
Breath винаги е кратък, остър, ритмичен, шумно, с напрегната диафрагма.
Издишайте винаги пасивна - просто си отвориш устата и да даде въздух да избяга.

Изпълнявайки тези прости правила, ще получите много по-бързо положителни резултати. Основното нещо с това - не забравяйте за редовен, т.е. да прави упражнения, дихателни упражнения Strelnikova стриктно 2 пъти на ден, или в краен случай - само сутрин.

Дихателни упражнения Strelnikova: упражнение

Помислете за това някои от упражненията, предлагани от певицата и треньор Александър Strelnikov.

Стойка висок, ширина крака на раменете, ръцете спокойна, гладка дишане. Ръцете завой и да поддържат ръцете му, като "представляват психически." Следвайте оживен кратко дъх рязко дланта свиването в юмруци, запазвайки ръцете му все още. Пасивно издишайте през устата си. Опънат юмруци. Повторете няколко пъти - отправна точка да се 32, а максималният брой на "Strelnikova сто", или 96 пъти. За удобство повторение разделят на групи от по 8 вдишвания (максимално възможните цикъла при задача 12 групи от 8 повторения, 6 цикъла до 16 или 3 до 32). Погрижете се, че като няма задължителна закъснения въздух на някоя от фазите на упражнението. Упражненията трябва да се извършва ритмично.

Това упражнение трябва да се извърши веднага след първата. Стойка висок, ширина крака на раменете, ръцете спокойна, гладка дишане. Ръцете сглобени в юмруци и се притиска към колана. Следвайте шумна кратко дъх в същото време ръцете изправяне, бутане на четката надолу, като че ли не се направи нещо със силата падна от само себе си. По време на тяга юмруци трябва да натиска. Ръцете се изтеглят към пода, раменете напрегнати, пръстите организира широко. На издишайте, се върнете в изходна позиция. За да започнете да се повтаря 32 пъти, постепенно увеличаване на броя и достигане на 96 вдишвания. Цикли могат да бъдат същите като първото упражнение.

можете да видите във видео урок, пълен набор от упражнения Strelnikova с всички упражнения, които е прикрепен към статията. Най-важното - не се опитвайте веднага да постави световен рекорд, и не приемайте прекомерно натоварване. Най-добре е да започнете малък и постепенно увеличаване на мощността. В този случай, винаги се уверете, че състоянието им, и ако се чувствате замаяни, спира изпълнението. Ако не сте в най-добра физическа форма, най-добре е да започнете да учите на комплекс от седнало положение.