Както помпа момиче на гърдата?

Всяко момиче иска да бъде перфектен от гледна точка на красотата на. Би било желателно да се външен вид привлича погледи на възхищение мъже и причинени желанието да се учи. Въпреки това, с много добри данни не е изобщо. В този случай, може да ви помогне правилното хранене

Важен компонент е женската гърда атракция, обаче, много жени се чудят как красива помпа за изцеждане. Струва си да се само, за да се изясни този въпрос, упражнения няма да могат да променят формата и размера на гърдите, както гърдата се състои от мастна тъкан и жлези. Въпреки това, с инфлация от гръдните мускули може да го направи по-гъвкав и да се предотврати увисване.

Как да се изгради гръдните мускули?

гръдните мускули може да се изпомпва само по време на физическа активност превишава нормата. Тя може да бъде получена чрез сложна задача и в процеса на плуване, тенис и волейбол.

Как да се изгради гърдите момиче?

За да помпа мускули на гърдите, неадекватни 1-2 упражнения, извършвани на няколко пъти в седмицата. Има физически комплекс, за да се отговори на въпроса, как да се изгради упражнения гърдите.

Упражнение №1. прът асансьор, разположена върху пейка наклон с ъгъл на наклон от 30-45 градуса. За това упражнение, ще трябва да се запишат в гимнастически салон. Трябва да изпълните 3 серии, всяка с по 15-20 повторения. Почивка между сериите само 1 минута.

Упражнение №2. Лицеви опори с широк изявление на дланите. За да се помпа за изцеждане лицеви опори, което трябва да направите 10 лицеви опори в три сета с кратки почивки. Ако слаба мускулна гърдите и ръцете могат да изпълняват лицеви опори с kolen.Esli описан като упражнение дава лесно, по-добре е да го замени с спадове. В този случай, ще трябва 3 комплекта на максималния възможен размер на време. Тъй като е трудно упражнение, е необходимо да се съсредоточи върху благосъстоянието.

Упражнение №3. Развъждане на гири встрани. положение на тялото: лежи на пейка наклон. Упражнението се изпълнява в три групи от 15-20 пъти с кратка почивка.

Обучение на тема инфлацията на гърдата е най-добре във фитнеса, в реда, в който са написани. Можете да попитате треньор да покаже правилния начин за напомпване на гърдата на жената. Грешен и лениво изпълняват упражнения няма да доведе до желания резултат, и ще доведе до разочарование.

Видео: Как да се изгради гърдите момиче вкъщи. В продължение на 10 минути на ден

Видео: Как да се изгради момичета гърди