Как да помпа ръцете на момичето у дома?

и двете си ръце, за да се помпа момичето у дома

Много жени смятат, че ръцете не трябва да се зареди като може да бъде като културист. В действителност, това мнение е погрешно, тъй като мускули

Cъдържание

Как да помпа ръцете си, за да се избегне увисване?
Видео: Най-доброто упражнение програма "красиви ръце"!
Видео: Как да се изгради мускули на ръцете у дома
Видео: Как да се изгради едно момиче ръце у дома?
Видео: Как да се изгради оръжие момиче у дома

в крайна сметка да се огънат ръце, и тя ще изглежда, поне не естетичен. Ето защо вие трябва да знаете как да помпа си ръце момиче у дома, така че да изглеждат тонизирана. Повярвайте ми, да бъдем като Шварценегер ще трябва да прекарат в стаята повече от една година и да се вземат хормони.

Как да помпа ръцете си, за да се избегне увисване?

Има успокояваща информация - по-лесно да се обучават на мускулите на ръцете на всички, в сравнение с други части на тялото. В този случай, е важно да се постоянство и да се фокусира върху резултатите. За да успеем, трябва да настроите вашата диета чрез премахване на вредните produkty.Mozhno изпълняват различни упражнения, но за напомпване на ръцете си у дома е по-добре да се използва допълнителна тежест, тъй като в резултат на това може да се постигне желания резултат. Най-достъпна опция - гири. Помислете за някои ефективни упражнения.

Развъждане Ръка за ръка. Ако се чудите как да се помпа ръцете си, вие трябва да се обърне внимание на това упражнение. Това може да бъде направено изправено или седнало положение, запазвайки гърба си изправен или се наведе напред. Застанал прав с краката си на нивото на раменете, огъване леко в коленете. Ръцете вземат гири и ги спуснете надолу. Задачата - вдишване, вдигнете ръцете си към страните, докато те са успоредни на пода. Издишване връщане в изходна позиция.
Институция ръце зад главата си. Вземете гира и я повдигнете над главата си на една ръка разстояние. Предизвикателството - Растителна дъмбела зад главата си, огъване ръцете си само на лактите. Не трябва да има колебания, тъй като тялото трябва да е в напрежение.

Въртенето на ръцете. Друго упражнение, на които да се обърне внимание на хората, които се интересуват от това как да се помпа ръцете си у дома. Изправи се и повдигнете с ръцете си през стените, държейки дъмбел в тях. Извършва въртеливо движение, първо в едната посока и след това в друга. Амплитудата трябва да бъде малка.