Каишка Упражнение - противопоказания

Планк е популярно упражнение, че е много лесно да се извърши, за да се получи добър резултат. Това е статичен, което означава, че тялото е винаги в една и съща позиция. Много хора се чудят дали каишка вреда на физически упражнения и дали има някакви ограничения за прилагането му. Веднага искам да кажа, че резултатът е в пряка зависимост от това дали се извършва щанд правилно.

каишка Упражнение - противопоказания

Въпреки простотата на изпълнението и да се възползва значително от това упражнение има своите противопоказания, които са важни, за да знаят и да обмислят.

Противопоказания первазите:

1. След раждането и на първо място, ако това е направено цезарово сечение, не можете да извършвате това упражнение през първите шест месеца, но този срок може да бъде удължен, защото всичко зависи от конкретната ситуация.
2. Проблеми с ставите на ръцете, лактите, раменете и краката. Противопоказания и включват повишено налягане.
3. При които има противопоказания Заготовка на упражнения за гръб, така че е забранено да се извърши, ако диагноза - херния. Вие не може да го направи, и при всички други травми на гръбначния стълб.
4. По време на обостряне на съществуващи хронични заболявания, е необходимо да се отложи упражнението.

В случай, че по време на тренировка има дискомфорт, трябва да спрете веднага и да се потърси медицинска помощ. Трябва също така да се каже, че може да се появи на дискомфорт, ако упражнението е направено правилно.

Сега нека да поговорим за добро, това е, за предимствата на железопътния транспорт. Доказано е, че статичното упражнение помага да се изработи дори дълбоки мускули, които се представят други малки комплекси са използвани. На редовното изпълнение можете да стегнете задните части, за да се отървете от излишните мазнини в областта на корема и бедрото, както и подобряване на състоянието на мускулите на ръцете и краката.

Друг интересен факт - в Колумбия, изследователите са провели експерименти, за да се определи ефекта на страничната скоба с неуспех и без него сколиоза. Те успяха да докажат, че хората, които редовно в рамките на шест месеца, за да извършват тази дейност могат да намалят болката с около 35%. Ето защо специалистите препоръчват на всички, които желаят да се коригира стойката ви да изпълнява това упражнение.

Доказано е, че благодарение на редовно обучение, вие може значително да намали риска от остеопороза и други проблеми в гърба.

Видео: каишка Упражнение, класически вариант. ползи от физически упражнения "летва", Техника производителност, противопоказания

Видео: Как да премахнете мазнините корема след раждането. Планк. Заявление. Нашите резултати