Интимни гимнастика

Сега се наблюдава тенденция за увеличаване на желанието да се занимават с физическа активност сами по себе си. Причините за това са вероятно да имат икономически характер. Много популярни оборудване упражнения за дома. И много предпочитам гимнастика без никакво оборудване.

необичайни гимнастика

Става все по-популярни и интимни гимнастика. Този набор от упражнения за мускулите на тазовото дъно. Тя ще изглежда, защо гимнастика за интимни мускули. В същото време, популярността на гимнастиката за отдих, не е случайно.

Комплексът въпросната е създаден в средата на 20-ти век, професор по медицина Арнолд Кегел за укрепване на мускулите след раждането, за да се отървете от незадържане на урина при кашляне и т.н. Също така, интимна Кегел упражнения използва, за да се подобри чувствителността и способността да се упражнява контрол мускули по време на интимност.

Противопоказания

Интимни гимнастика за жени е станал много популярен напоследък. Въпреки това, ние трябва да помним, че има противопоказания. Например, тя не се препоръчва:

• маточни фиброиди;
• с кистозна и венерически заболявания;
• в сложно време на бременност;
• в възпалителни заболявания.

Във всеки случай, по-добре да се консултирате с лекар.

Три нива на заетост

Класове са разделени в три различни нива. Двама от тях - е обучение на интимните мускули, без уреди за упражнения и работа с мъниста или нефритени яйца на третия. Понякога други вагинални трениращи отидат за каузата.

1. Първоначално степен на заетост на жените с напълно неопитни тазовите мускули. Тези упражнения могат да направят някои от представителките на нежния пол, които искат да запазят своята гинекологични здраве и да направи по-приятно интимен живот и чувства на партньора си. За постигането на тази цели, достатъчно, за да се занимават с два пъти седмично в продължение на около 40-50 минути.
2. На второ ниво има за цел да даде на тези, които са били добре обучени мускули. Обикновено това ниво е в състояние да заинтригува тези, които искат да направят сексуалния си живот разнообразна и изпълнена с голямо чувство. В процеса на обучение се фокусира върху развитието на чувственост. Това разбира се отнема около два месеца, в зависимост от времето, че една жена плаща упражнения.
3. И накрая, третата, съвременно ниво - е гимнастика за интимните места, използващи различни вагинални треньори. То е адресирано до жените, които искат да се постигне особено високо ниво на познаване на тазовите мускули. Тя изисква доста добра подготовка, както и че е желателно, че тези дейности са извършени под надзора на един треньор.

Каква е разликата между упражненията?

Когато тренирате, че е необходимо да се следи състоянието им. Първата тренировка вече не трябва да трае от 20 - 30 минути по-късно време, трябва да носят на 40 минути или по-дълго. Първо, мускулите ще бъдат много уморени, дори може да е малък избор. Това явление е нормално и поради промяната на вагиналната лигавица.

Направете най-доброто на пода, като разпространението фитнес мат.

Предишни изследвания са необходими тренировка.

Упражнение "Bench" се извършва като загрявка за най-малко 100 пъти в един подход, е необходимо да се направи 3 серии. При това е необходимо да се определят, леко свити и разкрачен, и свиване на сфинктера, опитвайки се да го вдигне. време компресия на един sekundu.Esli мускули много уморени, първите няколко пъти можете да направите един подход за 50 упражнения, но не по-малко.

Трябва да се отбележи, че на този етап, за да се избегне нараняване, не използвайте никакви предмети!

Интимни гимнастика, като всеки друг, изисква тяга на редовни физически упражнения и само в този случай ефектът.

Комплекс ефективното упражняване

Видео: Интимни гимнастика. Упражнения у дома.

Видео: Интимни гимнастика. Очарованието на жените.