Използването на крак

С появата на голям брой автомобили и други превозни средства, хората са по-малко вероятно да се превърне в пешеходен туризъм. Експерти твърдят, че те помагат за подобряване на състоянието на съзнанието, подобряване на здравето си и да се отървете от допълнителните килограми.

Какво е използването на крака?

Той е забелязал, че хората, които обичат да ходят пеша, имат по-силна имунна система и красива фигура. Ако редовно ходи:

1. Това намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, тъй като увеличава издръжливост и количеството кислород, което отива в клетките на тялото.
2. От тялото са получени токсини, токсини, излишната течност и "лош" холестерол.
3. Ползите от непосредствена близост, както е в състояние да отслабнете, без да изчерпи тренировки.
4. Активният щастие процес производство хормон, което увеличава настроение.
5. Можете да се отървете от безсъние, подобряване на стойката и укрепване на костите.
6. Използването на разходка пеш на крака, е способността да се отървете от целулита.

полезни съвети

За да се възползват от подножието трябва да следвате няколко правила:

1. Ако ви е трудно просто да ходи за дълго разстояние започне от 15 минути. разходки и постепенно да увеличи времето, и по този начин разстоянието.
2. Ако е възможно, пътуване с градски транспорт или автомобил, сменете ходене, например, ходи на работа, за да пазаруват или да посетите.
3. Да ходят да не са хранени с постоянно променяща маршрут. При ходене, ще имате лесен и забавен, отидете на сложен път с могили, стълби и т.н.
4. Избери за техните разходки не са гризу места, като паркове, площади и т.н.
5. Облекло за туризъм трябва да бъде комфортно и удобно, материалът трябва да бъде естествен, тялото да диша.

Видео: Предимства на ходене и бягане на чист въздух.

Видео: Лесно ходене - най-добрият начин, за да отслабнат!