Програмата за обучение за изгаряне на мазнини

В действителност, ние не трябва да се надценява иновации фитнес

Стартирайте програмата за изгаряне на мазнините

Работещи - един от най-популярните и достъпни опции изтънявам, обаче, че този ефект е налице в обучението, което трябва да работи правилно.

Неблагодарна програма за обучение, предназначени за изгаряне на мазнини в продължение на няколко месеца - очаквам промени в организма трябва да бъдат в 3 месеца, но ефектът ще е постоянен, а ти ще се подобри здравето не е шега.

Етапи на програма за обучение за изгаряне на мазнини:

1. Първият месец:

• Ние трябва да се справят с всеки ден, в продължение на 15 минути;
• импулс площ - 50-60% от максималната;
• Целта на фаза - да се подготвят мускулите, сърдечно-съдовата и дихателната система, за да се увеличи натоварването;
• "Тест" - след края на работния ден на 2 месеца не подкопават и правят упражнения, след това преминете тест - организира упражнение в продължение на 25 минути, които ще се състоят на 8 минути движение с постепенното ускорение, на 15 минути от изпълнението на висока скорост, на 3 минути бавно движение;
• Ако се чувствате комфортно, преминете към втората стъпка, ако не, можете да запазите здравето режим.

2. Втори и трети месец:

• джогинг три пъти седмично;
• продължителност от 25 минути, 8 минути загряване показват, 15 минути в целевата област (60-70% от максималния пулс), 3 минути бавно работа;
• отново в края на "изпит".

3. От четвъртия месец до безкрайност:

• Работещи дейност доведен до 45-50 минути;
• В момента тече 3 пъти седмично;
• целевата площ (около 70% от максималния сърдечен ритъм) е на 45 минути от тичане.

Това е третия етап и трябва да настъпи значителна промяна във вашата фигура.

Видео: CrossFit за изгаряне на мазнини. Влак до втръсване!

Видео: изгаряне на мазнини упражнения за мускулите облекчение. Владимир Борисов