Има ли работещ помощ?

Независимо от всички раси набира популярност, мнозина се съмняват в нейната полезност и настояват за неговото вредно влияние върху организма. Често причината за това става избор неправилно натоварване, режим на джогинг или при избора на формата за заетост. Но хората, работещи редовно всеки ден, за да станат повече и повече, което несъмнено е угодно на феновете си.

Ползите от тичане

Работещи - това е един от малкото видове обучение, които се използват в почти всички мускулни групи.

Тя доказа, че работа има положително въздействие върху здравето и човешкото тяло. Става въпрос за ползите ще опишем по-подробно.

По време на движение, добре обучени сърдечно-съдовата система, особено на сърдечния мускул. Това е несъмнено подобрява функционирането на сърцето, нормализира кръвното налягане, намалява риска от инфаркт и инсулт. Също така, течаща положителен ефект върху съдовата състояние, те стават по-гъвкави, по-добър поток на кръвта и капиляри добро кръвоснабдяване на клетките на тялото.

Джогинг помощ проветри белите дробове. В ежедневието, хората обикновено дишат повърхностно, т.е., като се използват само най-горната част на белите дробове. По това време, в долната част на застоял въздух натрупва светлина и въглероден диоксид. В процеса на работа човек започва да диша по-трудно, като по този начин актуализиране на въздуха в белите дробове и да го освободи от вредни вещества. Особено този ефект от план ще бъде полезна за пушачи и хора, които се откажат от пушенето.

Повечето работи ползите за здравето на нервната система се крие във факта, че работи механизмът активира производството на ендорфини (щастие хормон). Тя ще ви зареди с положителна за целия ден, ако я пускате на сутринта, или да ви помогне да се отървете от негативните мисли, натрупани през деня, ако се работи през нощта. Също така, тичане помага за подобряване на паметта и мозъчната функция като цяло чрез подобряване го снабдява с кислород.

Благодарение на добре управлявана упражнения ставите и мускулите. Това дава възможност за затягане на мускулите, да ги запази в добро състояние, както и да забавят или възпрепятстват свързани с възрастта промени в опорно-двигателния апарат.

Работещи е много полезно за загуба на тегло. Чрез увеличаване на натоварването в човешкото тяло се ускорява метаболизма, което помага за изгаряне на излишните мазнини, стяга кожата, което го прави по-привлекателни и по-еластична, и това ще предотврати появата на бръчки.

Изборът на форма и работи техника

Работещи, като някаква форма на обучение е инструмент за постигане на нашата цели, дали подобряването на общото състояние на организма, или желанието да се прекъсне записи. И този инструмент трябва да бъде в състояние да използват компетентно, така че да не се навреди. На първо място, преди джогинг консултирайте се с вашия лекар и треньор да изберете правилната техника и тренировъчен режим. Не трябва незабавно да се опитате да стартирате дълго разстояние, то само може да ви нарани. Започва да тече в продължение на 15 минути на ден и постепенно да увеличавате времето тренировка за 30-40 минути. Пусни най-добре на пръсти, а не да се оттегли в цяла краката си, това ще се намали натоварването на ставите на краката и гръбначния стълб.

Много е важно да изберете правилната форма за обучение. Необходимо е да се даде възможност на дрехи, за да дишат и тялото си защитен от времето, ако тренирате, независимо от времето и сезона. Особено внимание следва да се обърне на обувките, грешен избор той може да достави вие Дискомфорт по време на движение или да навреди на здравето ви.

Сега огромно разнообразие от обувки от различни производители, а ако не можете да изберете сами, консултирайте се с треньор или опитен магазини.

място на обучение

Много е важно да изберете правилния път за обучение. Най-добрата основа за бягане са горски пътища, тъй като те са доста издръжливи и лесни за усвояване на част от енергията, като по този начин намаляване на стреса върху ставите и гръбначния стълб. Най-лошото нещо, което да се движат по асфалт, защото на неговата твърдост, вие бързо ще се уморяват, и може да се появи болка в ставите.

Видео: бягане. RUN полезно или вредно?

Видео: Полезно от джогинг, бягане?

Видео: Полезно е, ако работи с възпаление на простатата