Оборудване Упражнение за краката и бедрата Начало

Дневната ритъма на живот на много хора не правят възможно да ходя на фитнес, но има начин да останете във форма - да си купи симулатор за дома. Избирането на подходящ модел зависи от физическите възможности на региона, които човек може да се посвети на дизайна, както и желаният резултат.

оборудване Упражнение за краката и бедрата Начало

За да се улесни избора на подходящ симулатор, ние предлагаме да остане на най-популярните варианти.

1. елиптичен треньор. Един от най-ефективният вариант, който помага за постигане на добри резултати. Допълнителен бонус - натоварвания също са мускулите на ръцете, гърба и други части на тялото. Обърнете внимание на първия резултат ще бъде само след няколко седмици на редовно обучение. За да се настанят, като тренажор Трябва да има по-голяма площ.
2. лекоатлетическа писта. Това е една от най-популярните симулатори за задните части и бедрата, които могат да бъдат използвани в домашни условия. Предимството на началната песен е, че е възможно да се изпълнява по всяко време, независимо от метеорологичните условия и времето на деня. В допълнение, можете да промените настройките, опростяване или усложнява задачата. Чрез минуси включва факта, че дизайнът заема много място.
3. велоергометър. Ако не можете да въртите педалите на улицата, а след това даде предимство на този симулатор. Въпреки факта, че основната тежест е насочена към бедрата и задните части, с редовни тренировки могат да подобрят състоянието на корема и гърба. Много модели имат възможност да коригира натоварването, като по този начин повишаване на ефективността на тренировката. От стъпят на педала това зависи от коя част на краката ще получи по-голяма мощност. Например, ако натиснете педала на средната част на стъпалото, той ще тренира мускулите на прасеца по-голяма степен. когато акцент ще бъде направено с пръсти, той ще бъде работил пищяла.
4. степер. Един от най-компактните и бяла техника упражнения за краката и задните части. Въпреки малкия си размер, редовни физически упражнения спомагат за постигане на добри резултати. упражнява върху степер имитират ходене по стълби, което дава значително натоварване на краката и задните части мускулите. В допълнение, за обучение на този симулатор ще спомогне за развитието на координацията и привеждане поза. За да се постигнат желаните резултати, трябва да прекарват всеки ден да практикуват най-малко 20 минути.
5. Фитнес треньор. Този симулатор за дома е не само подходящ за задните части, но и за пресата и други мускули. Човекът се е вкопчил в симулатора дръжки, стои на педалите и се разпространява краката си към страната. Включете се в препоръчителната дневна продължение на половин час.

Видео: Изтеглянето на задника: Смит симулатор [Фитнес приятелка]

Видео: Упражнение за укрепване на мускулите на гърдите и бедрата Бедро магистър

Видео: ministepper симулатор на завъртане DFC Twister SC-S008

Видео: Симулатор за краката Leg Меджик (Leg магия). Review.