Кардио за отслабване

Въпреки факта, че е напълно безплатна, за да тичам или да ходи нагоре по стълбите, много хора предпочитат да купуват оборудване за упражнения. В действителност, упражнения на кардио за отслабване ще даде същия ефект като редовен цикъл. Но за много от факта на закупуване на симулатора - е добра мотивация за най-накрая направи фигурата си и да не напускат клас.

Кардио за отслабване на корема и други части на тялото

За разлика от силовите тренировки оборудване, ефектът от която е насочена към развитието на мускулната сила, кардио машини са необходими, за да се даде на тялото аеробика и кардио. Особеността на този вид натоварване е, че упражненията се изпълняват без усложнения и с повече повторения, за да се постигне повишена белодробна вентилация ефект и влакове цялата сърдечно-съдовата система.

Смята се, че сърдечно отслабване най-подходящ като тяхната основна цел - увеличаване тяло издръжливост, и където активен загуба на мазнини и намаляване на акт телесно тегло като приятен страничен ефект.

Ако имате доста голям телесните мазнини в стомаха или други части на тялото, а именно кардио ще ви помогне да се отървете от него. Максимален ефект ще получите ако комбинирате обучение с правилно хранене - това е сила, която изключва всички мазнини, брашно, сладкиши и заведения за бързо хранене.

видове кардио

На първо място, се прави разлика между местни и кардио професионалист. Първият тип съществува единствено за домашна употреба, а вторият е одобрен за монтаж на обществени спортни зали.

В допълнение на това разделение, има много видове тренажори, всяка от които има своите плюсове и минуси. Помислете за най-популярните варианти.

лекоатлетическа писта. От всички кардио неблагодарна е може би най-популярни. Тя се използва за симулиране на ходене и бягане. Отслабване нужда да тече най-малко 30-40 минути в даден момент и да направи 3-5 пъти в седмицата. Този подход осигурява бърза загуба на тегло. Все пак, има някои недостатъци: твърде много натоварване на краката и коленете, и лумбалните прешлени. Такава работа не е за всеки.

елиптични Крострейнери (елиптичен треньор). В този случай, движението на крак описва елиптична траектория, така че на симулатора се нарича достоен заместител на бягащата пътека, степер веднага и велоергометър. Натоварването е предназначен за големи мускули на бедрото и фуги в този случай не страдат. Това е един много ефективен и модерен симулатор, който трябва да се занимава в продължение на 30-40 минути 3-4 пъти седмично.

степер. Този симулатор симулира изкачване на стълби и работят големи мускули на бедрените мускули и задните части. Симулаторът работи предимно в долната част на тялото и е силно препоръчително за жените с вид форма "круша". Включете се в загуба на тегло трябва да е за 30-40 минути 3-5 пъти седмично.

велосипед ергометър (велоергометър). Този симулатор симулира каране на велосипед. В някои аспекти, предвидени ръцете и китките, за да работят, която ви позволява да се повиши консумацията на калории. Тази машина защитава на колената и глезените от нараняване, и то може да се използва практически всички. Препоръчително е да се занимава с такъв симулатор за 30-40 минути 3-4 пъти седмично.

машина за гребане. Този симулатор е по-популярна сред мъжката аудитория като имитира гребане. Тук са включени мускулите на горната част на тялото, както и на мускулите на краката и гърба. Този симулатор дава по същество равномерно натоварване на почти всички групи мускули. Engage препоръчва за 20-30 минути 3-5 пъти седмично.

Основното нещо - не е редовно и без значение какво и опция да изберете, той ще бъде от полза само ако спазваме стриктно графика за обучение.

Видео: Как да изберем кардио жилища (елиптична, велоергометър, бягаща пътека, степер ...)

Видео: Фитнес уреди за дома. Какво симулатор да избера?

Видео: Сърдечно за отслабване

Видео: Бягащи пътеки