Симулаторът "преразтягане"

Днес на пазара на спортни стоки е широк спектър от симулатори

Как да използвате симулатора "преразтягане"?

Има хоризонтални и наклонени опции, които имат ъгъла на наклон от 45 градуса. Можете да зададете вашите собствени параметри за симулатора. За удобство и безопасност, има възглавници и възглавници за подкрепа. Назад обучители "треньори" не са предназначени за силова тренировка. Най-голямата тежест пада върху гърба. По време на натоварването упражнение върху гръбначния стълб е 3 пъти по-голяма от тази, която получава лицето е в изправено положение.

Преподаватели - чудесно упражнение за укрепване на долната част на гърба, както и намаляване на риска от нараняванията от камшичен удар.

Основните препоръки за използване на симулатор "преразтягане" за мускулите на гърба:

1. Вертикално натоварване на гръбначния стълб е достатъчно опасен за тийнейджъри.
2. Не се препоръчва да се извърши по склоновете на по-бързи темпове, тъй като натоварването е малко, и, следователно, от минималния резултат. Освен това можете да се контузят.
3. Не е необходимо за изпълнение на упражненията на пейката за разтягане с тежести, тъй като има огромен товар, което в крайна сметка може да доведе до херния.

Упражнения за симулатор "преразтягане"

Стандартни наклонности. Поставете акцент под ханша, така че да е по-ниска от линията на сгъване на тялото. Крака поставят върху платформата и осигуряване на ролките. Намерете своя оптимален спирка височина за бедрата. Лактите се разтварят в ръка, но ръцете не притежават врата си в замъка, като така шията получава огромно натоварване, което може да доведе до нараняване. Дръжте ръцете си така, че пръстите ви докосват шията. Дръжте гърба си под контрол, трябва да е една линия, докато прави обучение. Следвайте склонове 4 сметка и трябва да се увеличат с 3.

Свържи се с разтягане. Седнете на симулатора, с лице надолу. Настройте височината така, че краката висят. Бавно вдигнете краката си и не се връщам назад главата си назад. Вдишайте да се направи, когато намаляване на краката и издиша при повдигане. Изпълнете упражнението стои с помощта на друг човек, защото той трябва да натисне глезена.

Как да изберем треньор "преразтягане"?

За да не бъдат разочаровани от покупката, обърнете внимание на следните препоръки:

1. Не купувайте бягаща пътека в интернет, ако не съм го виждал лично, защото често под това име се продава доста странни машини.
2. Изберете изпълнения с мощна структура и е по-добре, ако симулатора няма да има ограничения за теглото.
3. Важна съпротива дизайн. По време на упражнението не трябва да се измъкне и се клати.
4. Платформата, на която ще бъде поставен краката трябва да са широки до подножието напълно годни. От по-горе следва да бъде покрита с челни плочи.
5. Проверка на меки елементи на разтягане. Те трябва да бъдат твърди, но не причинява неудобства.
6. Предпочитам симулатор, който може да се контролира от растежа. Трябва също така сигурно е в работно положение, така че да не се бие.