Мога ли да се упражнява по време на менструация?

Месечен често са труден момент за една жена. Загуба на кръв, болка, промяна в обичайното хормонален фон - не е най-добрият начин влияе настроение

През месец най-трудния период обикновено е в самото начало. Затова въпросът е дали е възможно да се обучават в първия ден на менструацията, по-добре е да се отговори отрицателно. Необходимо е да се даде тялото си поне малко да събере сили.

Упражнение по време на менструация може да бъде, ако жената не изпитва силна болка или дискомфорт. Но интензивността на тренировките трябва да се намали с най-малко една трета. Тялото на този етап все още не е съвсем "само по себе си".

По това време, е необходимо внимателно да се мисли избирането на подходящи упражнения. Упражнение по време на менструация в залата трябва да бъдат много внимателни. От мощността на товара трябва да бъде изоставена без колебание. Аеробни упражнения също е твърде тежки, тези дни: кръвта е пълен с малки червени кръвни клетки, както и усещането не е най-приятното. Но възможно най-малко, без дискомфорт.

Но рок пресата е невъзможно: това неминуемо ще предизвика по-интензивно кървене, което в крайна сметка може да доведе до проблеми в женската част - например, във вид на ендометриоза.

Работещи в удобна темпо е много полезно за лечение на болка и защото, напротив, тя може дори да се препоръча критичните дни. Също така да помогне за облекчаване на болката стречинг упражнения.

Какво става, ако една жена иска да продължи работа дори по време на менструация?

Ако жената реши да не се хвърлят тренировки трябва да бъдат намалени и товара, както и интензивността на тренировката, скоростта трябва да бъдат умерени, леки дрехи и стая наситен въздух. По време на месечния изпотяване много по-интензивно, отколкото в обикновените дни, и най-вече необходимостта от свеж въздух. Ако стаята е запушен обучение, момичето може да бъде добро.

Мога ли да се упражнява по време на менструация?

Въпреки това, именно по въпроса дали този конкретен момиче да практикува по време на менструация, може да отговори само от лекар. Има ясни противопоказания. Например, по време на пубертета. По това време, ние трябва да си вземе почивка "през ​​месец", или обучение може да се отрази непредвидимо върху формирането на тялото на момичето.

Противопоказания включват и са познати на всички ни в беда, като млечница, и други, дори и тежки, възпаление на гениталиите, или просто инфекция.

Ако цикълът има тенденция да се отклоняват, ако месечната необичайно силен или много болезнено, може би, от обучение също трябва да отпадне.

1. Не можете да направите във фитнеса и веднага след аборта - до следващия менструален период.
2. Така че, правилата за тези, които искат да бъдат ангажирани в залата по време на менструация.
3. Не е нужно да се напряга тялото си.
4. Препоръчително е да се носят удобни, в насипно състояние, леки дрехи.
5. Необходимо е да изберете стая с добра вентилация.

6. Вземете една бутилка вода: дехидратация е противопоказано в онези дни!
7. Започнете с разтягане.
8. Ако все пак е там, можете да потренирате малко в удобна темпо.

Най-добра практика в това състояние - ходене, бягане с бавни темпове, колоездене, плуване или аква аеробика.

Тези, които ще се следват препоръките са написани по-горе, ще бъде в състояние да се правилно и безопасно извършване на физически упражнения при практикуването време на менструация. Много е важно да спазвате правилата, така че да не навреди на тялото си и не причинява вреда на здравето. Важно е, че упражненията трябва да се извършват плавно и бързо, без да бързат, не бързат.

Видео: Тренирайте тези дни! Включете се в или не?

Видео: Мога ли да се упражнява по време на менструация?

Видео: Как да се обучават и да яде по различно време на женския цикъл * Месечна - Обучение - Хранене