Здравословна закуска всеки ден

Ако искате да отслабнете и да подобрите здравето си, тогава не може да разчита на правилното хранене. Най-важното е сутрешното хранене, който беше приет в никакъв случай невъзможно. Има огромен брой прости и здравословна закуска, която ще се хареса на много хора. За формирането на менюто сутрин, е важно да се вземат предвид правилата на диететика.

Здравословна закуска всеки ден

Да започнем с някои аргументи, които ще убедят всички, че е невъзможно да пропуснете сутрин прием на храна. Изяден сутринта, храната е горивото за мозъка, енергията за извършване на ежедневната работа и основа за укрепване на имунната система.

Най-вкусна и здравословна закуска:

1. Първо място в класацията заема правилното хранене овесена каша. Кук е по-добре във водата, но за промяна на вкуса може да бъде допълнена с плодове, плодове, мед, канела, подправки и т.н.
2. Има хора, които не обичат овесена каша, и те могат да изберат други зърнени култури, като елда, ечемик, Pshenko и др. Не забравяйте, че въглехидратите не трябва да се комбинира с протеин.
3. Много обичам сандвичите на сутринта, но хляб мая е вредно за фигурата, така и чрез трябва да бъде изоставена като храна. Там са полезни за закуска сандвичи, които се изготвят на основата на царевичен хляб или Khlebtsov. От по-горе можем да сложим твърда сирене, зеленчуци, билки, извара, варено филе изпечен говеждо месо, риба тон и т.н.
4. И вкусна закуска за един сутрин хранене може да се приготви в рамките на няколко минути с помощта на питка. Пълнежът може да бъде използван като китайско зеле, маруля, домати и варени филе. За смазване можете да вземете малко количество домашна майонеза.
5. Отличен избор здравословна закуска - яйца. Най-лесният вариант - просто да ги вари и се хранят със зеленчуци. Все още можете да направите омлет със зеленчуци или сирене, и за промяна на вкуса, използвайте билки и подправки.
6. Много, избора на храна за закуска, предпочитам млечни продукти, а именно извара. За подобряване на вкуса на това може да се добави към нарязани билки, сушени плодове, плодове, плодове и мед. Извара готвене могат да бъдат направени с различни пълнежи и вятърни Чийзкейк.
7. Сладки Любителите могат да ядат плодове за закуска, например, печени ябълки или плодова салата.
8. Да не говорим за популярните и много полезен шейкове, , за които можете да използвате, плодове, зеленчуци и билки. Тези коктейли имат огромно предимство.

Видео: Вкусна и здравословна закуска всеки ден. TOP-7 + 1

Видео: Вкусна сутрин), вкусна и здравословна, лека закуска всеки ден

Видео: 3 бърза здравословна закуска всеки ден