Ечемик овесена каша - ползи и вреди

В днешния свят ечемик каша е загубил лидерската си позиция, да загубят елда и ориз. Ако си спомняте, за нашите предци, е това ястие се нарича №1 и тази каша дори "героичен". Се получава от зърна от ечемик булгур, които подлежат на раздробяване, смилане, а не, например, за ечемик. Ето защо има много витамини, макро- и микроелементи и целулоза

Ползи и вреди на ечемик каша

Кук зърно могат да бъдат както вода и мляко, както и добавянето на масло и други съставки. Онези, които искат да намалят теглото си, а за любителите на правилното хранене се поберат на първия вариант, тъй като 100 грама на зърнената култура съдържа само 76 kkal.Poleznye свойства на ечемик каша:

1. Поради наличието на фибри настъпва червата прочистване на токсини, които от своя страна подобрява функционирането на стомашно-чревния тракт и храносмилателната система като цяло. Хранителни влакнини помага по-ефективно усвояват от други хранителни вещества. Лекарите препоръчват овесена каша хора с проблеми на стомаха и червата.
2. Това помага да се нормализира холестерол, който е основно значение в присъствието на заболявания на сърдечно-съдовата система.
3. Като се има предвид състава на ечемик каша може да се твърди, че има положителен ефект върху нивото на кръвната захар. Ето защо е препоръчително да се направи във вашата диета за хора с диабет.
4. Някои експерименти са показали, че ечемик има способността да устои на появата на алергични реакции.
5. Полезните свойства на ечемик каша и поради неговата антидиуретичен ефект. Предвид това, лекарите препоръчват е артрит, но също така в различни заболявания на черния дроб и бъбреците.
6. Богат състав на зърнени култури има положителен ефект върху нервната система, която помага да се отървете от безсъние и лошо настроение.

Това е само един малък списък на полезните свойства на това ястие, но имайки предвид, че може да се твърди, че присъствието на ечемик каша в менюто е доста обосновано.

Като всеки друг хранителен продукт, ечемик каша може да донесе вреда на организма. Първото нещо, което трябва да се има предвид, - възможност за индивидуална непоносимост на продукта. Забранено е да го използвате, за хора с глицин ентеропатия. Изключване от диетата на бременни жени трябва, тъй като тя се състои от вещество, което може да доведе до преждевременно раждане. Ако искате да ядете овесена каша редовно, например, за да отслабнете, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Диета ечемик каша

Дизайнерите на тази електроенергийната система твърдят, че за една седмица можете да се отървете от до четири допълнителни килограма. Яжте само да овесена каша, приготвена с мляко, без захар, олио, сол и други добавки. За промяна на вкуса, можете да добавите малко зеленина или ошав.

Ечемик правила диета:

1. Преди всяко хранене трябва да се пият 1 супена лъжица. топла вода. В допълнение, всеки ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра.
2. От диетата трябва да се изключат протеинови продукти, хляб, сладкиши и млечни продукти с изключение на кисело мляко.

3. В ежедневното меню трябва да включва плодове, зеленчуци, сокове, кафе и чай, но без захар.

Менюто може да бъде в съответствие с техните собствени предпочитания. Например, тя може да бъде:

1. закуска: Част от овесена каша, банан, 1 супена лъжица. кефир.
2. обяд: А порция от зърнени култури, зеле диета супа, зеленчукова салата.
3. следобедна закуска: Citrus или ябълка.
4. вечеря: Част от овесено брашно и 1 супена лъжица. кефир.

След диетата, овесена каша може да се остави в храната и яде си по няколко пъти на седмица за закуска. Така че е необходимо да се придържат към здравословна диета и физически упражнения. Поради това тегло ще се постоянно.