Здравословна закуска

Колко често ви свършат на къщата, без закуска? И тогава, измъчван от глад писти в кафене и усвояване на някои заведения за бързо хранене? И тогава по скалата и ужас гледа получената цифра. Но няма нищо по-трудно да ставам сутрин 10 минути преди закуска и спокойствие. закуска полза е очевидна: лесно можете да контролирате теглото си и дава на тялото ви необходими елементи и енергията, ще бъде великолепно. Въпреки това, има разлика между една чаша кафе с кифлички и овесена каша. Нека поговорим за това, което е най-добре да се яде за закуска.

здравословна закуска

Не започвайте деня си с консумация на кифли, разнообразие от сладки, тлъсти меса и други опасности. Да, това е вкусна, но добро за тялото си, а вместо това няма да донесе здраве и добро настроение ще донесе проблеми и наднормено тегло. Идеалната закуска се състои от храни, съдържащи комплекс, а не прости въглехидрати. Тези продукти включват, например:

• овесени ядки (не бърза овесена каша готвене и валцувани овес);
• елда;
• ориз;
• зърна;
• леща;
• грах;
• трици;
• хляб.

Полезни са и салати от различни зеленчуци (домати, краставици, моркови, зеле и т.н.) Каква е разликата сложни въглехидрати от бързо? Бързи въглехидрати веднага абсорбират и осигуряват енергия, но тази енергия, ако не харчат, той отива в резервите под формата на мазнини. Комплекс, а напротив - дълго усвоява и снабдяват организма с енергия за дълго време. След такава закуска няма скоро да се чувствате гладни и вечеря няма да бързат и да е храна.

Ако имате сладки зъб, а след това на любимите си лакомства също е по-добре да се яде през нощта. На сутринта, тялото, създаден за консумация на енергия, както и в късния следобед, а напротив преминава в режим на пестене.

време на закуска

Не е задължително да отидете за храната веднага след събуждане. Тялото се нуждае от време, за да се събуди и да "се оттегли всички системи" от сън. Препоръчителна преди закуска в продължение на 15-20 минути, за да се пие чаша чиста негазирана вода, това ще позволи на стомаха си да се подготвят за хранене.

Вкусни и бърза закуска

Разбира се, повечето от нас иска да спи късно през нощта и горчиво мразят звъни будилника. Да не прекарват много време, за да се подготви закуска и топло легло да лежи в допълнителните 5 минути, помислете си на диета през нощта.

Овесени ядки малко хора като него, но това е лесно да се отстрани. то Подготовка бързо, поставете го на котлона, и докато си миете лицето си и да си миете зъбите, тя ще достигне до готовност. Изплакнете с вода, източване на излишната течност, можете да получите ронлива каша, която можете да добавите кисело мляко, мед или сладко.

Можете да направите сандвич, но вместо бял хляб, да вземе тестени пръчици, сложете ги сирене, парчета зеленчуци, билки и да получите здрави и пълна закуска.

Повече време Вие ще спестите, ако за подготовка на храна през нощта. Например, можете да се пекат пилешки гърди, нарязани на филийки и я смесете със зеленчуци, ориз, сирене на кубчета. Вземете обилна и вкусна и много здравословно ястие, което може да се сервира студено или леко се затопли в микровълновата фурна.

Хипермаркетът е пълен с кутии от зърнени култури, зърнени храни и други закуска за бързо хранене. По отношение на качеството във всички случаи те предоставят прост овесени ядки или ориз овесена каша, но ако изведнъж се събуди и време изцяло да пощади, най-добре е да се яде няколко лъжици от зърнени култури, отколкото на път бързо да дъвче хамбургер.

Внимателно гледате вашата диета, и вие ще се чувствате положително това се отразява на вашето здраве и настроение.

Видео: Теория на конспирацията. "здравословна закуска" (09.24.2016)

Видео: здравословна закуска с Amway