Диетична закуска

Диетичните варианти за закуска има доста, така че няма значение какви продукти сте обичани, вие имате възможността да вземе измежду тях голямо меню, за да започнете деня си. Сега въпросът е какво да се готви за закуска, не е проблем!

Закуска с яйца

Какво би могло да бъде по-здравословна, бърза и вкусна закуска от яйца? Наличие на зеленчуци прави балансирана закуска. Има много възможности:

• бъркани яйца с лук и домати;
• Омлет с броколи или карфиол;
• бъркани яйца двойки с малко количество от пилешки гърди + маруля;
• чифт твърдо сварени яйца и салата.

постни закуска

Искате ли да започнете деня с нещо невероятно лесно, но да чакат до следобедните часове, без никакви проблеми? Изберете плодове и ядки:

• Печени ябълки с лъжица мед и шепа ядки;
• плодова салата с ядки, облечени с кисело мляко;
• грейпфрут и шепа бадем (отлична ускорява метаболизъм);
• половин чаша ядки и чаша сок от пресни плодове.

Обикновено млечни закуска

Какво би могло да бъде по-лесно, отколкото закуска млечни продукти? Те не изискват допълнителна подготовка. Има много възможности:

• кефир стъкло + трици или целулоза;
• ферментирали печени мляко + ябълка;
• сирене с плодове или плодове;
• извара, смесена с кисело мляко (ниско съдържание на мазнини извара, и ако хомогенна структура, има нещо като извара списания);
• "Супа" от сирене, плодове и кисело мляко;
• бяло кисело мляко и банан.

Елда с кисело мляко за закуска

Момичетата, които са пристрастени към диетата, трябва да са чували за тази комбинация. Има дори и цялата диета, която трябва да следвате няколко дни, а това включва и тези продукти. Те могат да се яде като смесване и зареждане.

обилна закуска

Обикновено, обилна закуска, което наричаме чай и сандвич. Какви са опциите за закуска това може да се дължи на диета?

• чай без захар и мляко + пълнозърнест хляб с парче сирене (можете да добавите парче ябълка);
• чай без захар + черен хляб с крема сирене и билки;
• чай без захар + ръжен хляб с краставица и бяло пилешко месо.

овесена каша

Не е тайна, че Шерлок Холмс има необикновен умствени способности, винаги е избрал тази опция. И не е чудно: Овесена каша е изключително полезно. В допълнение, има много възможности за това как да се яде, че е вкусно:

• овесено брашно + настъргани ябълки;
• овесени ядки +;
• овесени + стафиди или други сушени плодове;
• + овесени пресни плодове;
• овесено брашно + бананите;
• + Овесена каша сметана и мед.

за сладък зъб

Ако не можете да си представя живота си без сладки, по-добре е да го има на сутринта - за активния ден прекарвате получени калории и няма да се възстанови от любимите си деликатеси.

• чаша чай без захар + 1/3 плочки на тъмен шоколад. Това е горчив, а не тъмно, а не мляко, и със сигурност не е бяла - има твърде много захар;
• чаша чай + няколко Чийзкейк;
• чаша чай + бананови мекици.

За тези, които са винаги със закъснение

Ако са много ограничени във времето, закуската е най-лесният вариант - той се подготвя за закуска. Но той също така трябва да бъде в състояние да изберете:

• прости зърнени култури без захар и добавки + кисело мляко;
• същото зърно, но с мляко и плодове;
• неподсладено трици (на разположение в аптеките) + ryazhenka (много богата версия).

балансирана закуска

Най-добрият вариант за закуска - това е този, който изпълва тялото с всички необходими елементи. Някои опции ще трябва да се подготвят през нощта, но си струва:

• варени пилешки гърди + салата от пресни зеленчуци;
• шунка + няколко краставици;
• + Грейпфрут половин сандвич с крехко месо и маруля.

Закуската трябва да бъде не само полезни, но и вкусни, като хубава храна доставя удоволствие, той е боядисан в цветовете на дъгата си сутрин.

Видео: Топ 3 закуска диета [Лаборатория тренировка]

Видео: Диетичните закуска! Ovsyanoblin сирене.

Видео: Delicious диетични закуски / 6 закуски

Видео: Денис Semenihin Диетичните закуска с него на rabotu.EasyFitness