Ползите от мюсли и вредно за отслабване

Има доста фенове на зърнена закуска или мюсли. Това се обяснява с факта, че те са вкусни и сравнително лесно да се подготви. Следва да се има предвид, че не всички мюсли

ползите от мюсли

Мюсли - е плоска и преработени зърнени култури. Използването на тях за тялото е огромен. Те осигуряват енергия, което е много важно в началото на работния ден. В същото време те имат ниско калорични мюсли. Като цяло, сто грама продукт съдържа до 300 калории. Именно поради тази причина, че много жени, които гледат техните данни, предпочитат да ядат зърнени закуски. В допълнение, мюсли съдържа следните хранителни съставки:

• влакно;
• витамини А, Е, К;
• калий;
• магнезий;
• йод;
• хром;
• манган;
• фосфор;
• желязо;
• флуоро;
• цинк;
• кобалт;
• диетични фибри;
• сложни въглехидрати.

Ако редовно ядат зърнени култури по време на закуска, а след това след известно време тя изчезва проблеми с храносмилателната система, както и процеса на отслабване ще бъде много по-лесно и по-бързо. В този случай, на тена ще стане по-здрави, ще се подобри състоянието на косата и ноктите.

Мюсли за закуска - добро и зло до кръста

За мюсли се възползвали, не навреди на диета, трябва да знаете как правилно да изберете и да се подготвят. Има два вида зърнени закуски: пържени в масло и сурови. Фрийд версия е много по-богат и по-вкусни, но има много излишни калории. Затова тези, които планират да отслабнете, трябва да изберете втория вариант. Тя трябва да се откаже от различните добавки като глазура, шоколад, какао или други компоненти, които влияят върху увеличаване на теглото.

Що се отнася до характеристиките на подготовката на мюсли, а след това използването на мляко, вода, сок, кисело мляко. Ползите от мюсли с мляко, е високо. Следва да се има предвид, че цялото мляко в допълнение към хранителни вещества, добавени още няколко нежелани калории. Не по-малко полезни мюсли с кисело мляко. В този случай, се изсипва смес от най-добрите в нощта, а след това на сутринта можете да се насладите на много вкусно десерт. Сместа може да добавите малко плодове, ядки и мед. Струва си да се обръща внимание на факта, че яденето на печени ядки допринасят за увеличаване на теглото. Следователно, броят им трябва да бъде минимално. Вредно за мюсли кръста, който се състои от кокосово масло, растителни масла и животински мазнини и подсладители глазура. Ползи и вреди на мюсли могат да стоят като, дори и само за да ги ядат, а не да се редуват с обичайните зърнени закуски, например, бъркани яйца, зърнени храни.

Хората с болен черен дроб трябва да се откажат от пържените зърнени закуски и ядки. А диабетици трябва да придобие смес без прибавяне на сушени плодове, което може да увеличи гликемичен индекс.

корекция закуска

Ако искате доста бързо загубите няколко килограма, а на зърнени култури е най-добре да се готви във водата, без ядки и плодове. Подсладителя може да се използва като малко количество от мед и прашец.

За зърнени култури овес, елда, пшеница зърнени храни са полезни за организма и насърчаване на загуба на тегло, трябва да ги подготви правилно. Най-добрият вариант би бил независим производството на сместа. За да направите това, можете да си купите най-основните овесени и елда люспи, добавете малко количество топла вода. След като сместа се леко подути, можете да се налива малко мляко, мътеница или кисело мляко, мед, плодове. Полезна B ще намали талията и за запълване на тялото с енергия до следващото хранене.

Видео: Райс диета за отслабване. Най-добрата диета за отслабване. [Галина Grossmann]

Видео: Зърнени култури: полза или вреда?