Ориз - полезни свойства

Райс е считан за един от най-популярните продукти в света. Тя се яде навсякъде: се добавя към супата, да го накара да гарнитура, торти, десерти и дори алкохолни напитки. Поддръжници на хранене със сигурност ще включват ориз в диетата си, и младите майки започват да дават децата си в първата година от живота. Всички, защото фигурата носи голяма полза за нашето тяло.

Това се дължи главно на факта, че оризовите зърна се състои от нишесте и сложни въглехидрати. Поради това, чувството за ситост идва бързо и трае дълго време, осигуряването на организма с енергия. В много от оризвлакно, който има положителен ефект върху работата на стомаха и нормализира стола. Калиев съдържа в зърнени култури, ориз, помага освободи тялото на токсични вещества, участва в нормализиране на сърдечно-съдовата система и кръвното налягане. Също ориз е обогатен с витамини и различни микроелементи: калций, магнезий, селен, флуорид, мед и други. Умерената консумация на ориз може да се подобри функционирането на нервната система.

Известно е, че полезните свойства на ориз удвояват гладно. Затова, ако искате да подобрите здравето си, трябва да се яде ориз овесена каша сутрин. Така правят азиатци, които правят всяко едно хранене не е извършено без чиния с ориз. Може би това е защо продължителността на живота в източните мелници е много по-висока, отколкото в западните райони.

Коя цифра се счита за най-полезни?

Не всички сортове ориз са еднакво полезни. Това, по-специално, в зависимост от степента на обработка, с други думи - смилане ориз. Както в повечето култури, в ориз съдържа всички полезни черупки зърна. Следователно, тези сортове се считат за най-полезни:

• кафяв ориз;
• черен или "див" ориз;
• червен ориз;
• ориз "басмати".

Тези видове се подготвят по-дълго от обикновено, но запазва всички важни за организма вещества, които са включени в тяхната природа. Особено популярни през последните години се радваше див ориз, защото от неговите полезни свойства. Тя е оценена от специалисти по хранене и готвачи на международното поле. Това е така, защото в див ориз съдържа колкото 18 аминокиселини, и фолиева киселина в количество пет пъти по-висока от други сортове. В допълнение, черни зрънца ориз от много протеини и мазнини не изобщо, което го прави идеален продукт за борба със затлъстяването.

Въз основа на тези полезни свойства на ориз разработил цялата диета. Същността му се състои в това, че през последните две седмици, трябва да се яде див ориз, добавяйки към него пресни зеленчуци и растителни масла. В деня, трябва да бъде най-малко три пъти, всеки от които ще включват разнообразие от зеленчуци и ориз. Готвене в този случай, е препоръчително да се двойка или multivarka за пълно запазване на витамини и минерали. Полезните свойства на ориз с загуба на тегло необходимо. В рамките на две седмици на такава диета не може да се отърве само на 2-3 кг, но също така значително да подобри тялото си. ориз диета особено полезно за хора, страдащи от висок холестерол и високо кръвно налягане, както в черния ориз два пъти по-малко натриев от всеки друг.

Как да избера най-подходящия фигурата?

Най-често се срещат в магазините полиран бял ориз. Този вид други по-евтини, но съдържа главно нишесте и въглехидрати, което не е много добре за организма. При избора ориз, така че бъдете внимателни, че пакетът не е бучки и чужди тела, както и малки насекоми. Семената трябва да са цели числа, със същия размер и цвят, нямам миризма. Понякога, по рафтовете на магазина, можете да намерите на смес от различни сортове ориз. Това е чудесен нов начин да се готви на необичайно ястие и да получите максимална полза от храната.

Видео: Предимства на ориз. ориз диета

Видео: Какво полезно свойства RICE ще помогне в борбата срещу затлъстяването

Видео: Купете кафяв ориз - Знак за качество - Интер