Скариди - калории

Скариди - това е много лека закуска, гурме съставка за салати и различни ястия, както и - отличен източник на протеин. Много ги оценят за вкус, но освен, че те са изключително много полезни компоненти. Освен това, тя е доста лека и питателна продукт, който ни позволява да се разгледа като част от диетата на скариди.

Calorie скариди

Уърт се споменава - има около 100 вида скариди, и това е само в Далечния изток на Русия. Те са малко по-различни един от друг по размер и състав обаче имат повече прилики, отколкото разлики. 100 грама скариди възлиза на 95-99 калории.

Поради ниското съдържание на калории, този деликатес диетични признати. Освен това 100 гр скариди имат 18,2 грама протеин и само 2,2 грама мазнини. От това можете да получите на морски дарове е почти чист протеин, който е полезен за загуба на тегло, и за растежа на мускулна маса.

В зависимост от това кой от методите за получаване, за да изберете, ще бъдат различни и енергийна стойност крайния съд. Конвенционални калорични скариди са приблизително 100-110 ккал, в зависимост от добавките. Когато е трудно да се каже колко калории са в един скариди, защото те значително се различават по големина - от най-малките до най-големите, достигайки 30 см дължина.

В зависимост от количеството на масло пържени скариди има калорична плътност между 120 и 135 ккал на 100 г За получаване пържени но светлина скариди преди тях мариновани в лимонов сок, след това се пържат на сухо (без масло) тиган. Калорично съдържание на такъв продукт ще бъде около 95-100 калории, като пресен.

Обичан от много скариди в тесто калории са достатъчно високи - всъщност на звената, което дава основание за храна, енергия се добавя тест стойност и олиото за пържене. Следователно 100 грама от тази храна за около 200 ккал. Такова изпълнение със загуба на тегло препоръчва - особено предвид факта, че естествената енергийна стойност по-малко скариди два пъти.

Може ли една скарида на диета?

Ако имате строга диета с диета рецепта, която не може да бъде обект на промяна, към тях се прибавят скаридите, разбира се, че не е необходимо. Но ако отслабнете на подходяща диета, тогава може да се разнообрази менюто си този прекрасен морски дарове.

Трябва да се отбележи, че с намаляване на диета скариди са много желателно, защото те имат много протеин, ненаситени мастни киселини, различни минерали (особено флуор, фосфор, калий, калций и желязо), както и витамини от група В. Това е много полезно за тялото, и ви позволява да отслабнете, без да виждат отрицателно въздействие върху косата, ноктите и кожата.

скариди отслабване

Най-добре е да се използва като част от скариди правилното хранене - и този подход ще ви помогне постепенно да се отървете от всички мазнини, както и най-важното, не да ги върне. Основната цел - да свикне здрава връзка с храна, а след това теглото никога няма да ви притеснява.

Помислете за няколко примера за диетата на правилното хранене, което включва скариди. Така че е възможно да се яде непрекъснато, без вреда за здравето. Загуба на тегло ще се случи с размер на 1 - 1,5 кг на седмица, и тя ще бъде премахването на мастната маса, т.е. недвижими загуба на тегло.

ПРИМЕР 1

1. Закуска: бъркани яйца кал маруля с скариди, чай без захар.
2. Обяд: лека салата, част от супа.
3. Следобедна закуска: една ябълка.
4. Вечеря: риба със зеле.

Пример 2

1. Закуска: една част от овесена каша с ябълки, чай без захар.
2. Обяд: лека супа с скариди или риба, зеленчуци салата.
3. Следобедна закуска: половин пакет на извара.

4. Вечеря: пиле, печени със зеленчуци.

ПРИМЕР 3

1. Закуска: извара с плодове и сметана, чай без захар.
2. Обяд: част от салата "Цезар" и супа.
3. Следобедна закуска: чаша кисело мляко.
4. Обяд: скариди, задушени със зеленчуци и ориз юфка.

Тези опции вкусна и леко меню Ви помогнат бързо да възстановите наднорменото тегло, докато яде разнообразна и хубаво. Важно е, че диетата си искате - е в основата на неговата ефективност.

Видео: скариди калории

Видео: Консерви скариди