Колко калории в скариди?

Скариди - лесно и вкусно морски дарове, които могат успешно да допълнят лицето на менюто за отслабване. Има много причини - и уникалната състава на тези морски обитатели и тяхната енергийна стойност. В тази статия ще разберете колко калории има в скариди и това, което е в тяхна полза.

Съставът и калорийното съдържание на скариди

100 г пресни скариди има само 95-99 ккал. Предвид факта, че съставът е представена главно протеин - 18,2 грама и 2.2 гр от общия мазнини, това може да се нарече отлична хранителна от морски деликатес.

Колко калории в варени скариди, това зависи от начина, по който ги готвя, и кой клас сте избрали. Като цяло, варени скариди имат енергийна стойност 100-110 ккал, т.е. почти същата като тази на прясно.

Полезните свойства на скариди

Скариди са източник на протеин, ненаситени мастни киселини омега-3 и омега-6, голям брой минерали, сред тях - калий, калций, магнезий, флуор, фосфор, и витамин В. Това дава възможност да разпознава този продукт е много полезно!

Скариди са полезни:

• алергични реакции;
• простудно заболяване;
• да се подобри имунитет;
• за подобряване на хормоналните нива;
• загуба на тегло;
• астма и бронхит.

Трябва да се отбележи, че скаридите е почти неспособен да навреди, ако само те не са били уловени в екологично опасни зони. Все пак, ако ги ядете прекалено често, дори и този фактор не може сериозно да повлияе на здравето.

Диета за скариди

Най-добрата диета за скариди - е най-правилното хранене на техните допълнения. Помислете за основните принципи на съставяне на такава диета за отслабване:

• Трябва да се ядат 4-5 пъти на ден на малки порции;
• достатъчно скариди да включите в диетата веднъж на ден - дори и ако те са в една салата за закуска, супа за обяд или топла вечеря;
• от храна, за да се изключат всички пържени, мастна, сладка и брашно - без него няма да бъде в състояние да се постигнат резултати;
• Най-добър гарнитура - това е зеленчуци, особено зеле, тиквички, чушки и патладжан;
• последното хранене трябва да бъде завършен през 3-4 часа преди лягане;
• Вечеря трябва да бъде един от най-лесните ястия, не го позволяват изобилие от въглехидрати, и изберете леки зеленчуци и месо / скариди / риба.

Яденето на тези принципи, вие бързо ще дойде във форма, загуба на един килограм всяка седмица. Този вид храна е безопасна и може да се използва за неопределено време.

Видео: Колко протеин в скариди

Видео: Най-вкусните скариди във фурната за 10 минути!