Калмари - калории

През последните години, в бюрата по-често може да се види голямо разнообразие от ястия, приготвени с миди, скариди, миди, различни видове риба. Въпреки това, продуктите, които днес съчетава Боле-малко разумна цена, добър вкус и много полезна калмари.

За любителите на здравословното хранене и боец ​​с наднорменото тегло предпочитате да използвате този продукт в варени форма. Ето защо, повечето от хората се интересуват от това, което е използването на варено калмари, тъй като тя калории и хранителни вещества. Намерете отговори на всички тези въпроси, вие ще бъдете в състояние да в тази статия.

Колко калории в Калмар?

сепия месо в продължение на много години се счита за хранителен продукт, богат смилаем протеин, есенциални мастни киселини и други биологично активни вещества и минерали. Въпреки това, най-приятната факта за тези, които обичат да брои калории е, че калории на 100 грама калмари е 86 ккал - и това не е много за този вид продукт. Също така, 100 г сурово месо, съдържащи 80 г вода zhirov- 2,3 грама 18 грама 0 грама на протеини и въглехидрати. Не може да се каже и за подготовката на продукта.

След термична обработка, обработка на целулозата, хранителни вещества и калоричност калмари увеличава леко. Така, например, 100 г варено месо сепия вече съдържащи 110 Kcal, пушени месо 100-263 ккал, в суши сепия и още повече - 293 ккал на 100 грама краен продукт.

Както можем да видим, калории калмари зависи от метода на подготовката си за използване. Така че, ако сте решили да отидете на диета kalmarovuyu естествено, че трябва да се яде варено месо, комбинирането с различни зеленчуци и зърнени култури.Също така, калмари месо, както всеки друг морски дарове, съдържа много йод, цинк, фосфор, желязо и мед. Както и значително количество витамин В6, Е и аскорбинова киселина.

Благодарение на богат химически състав и нискокалорични, сепия се считат за много полезни диетичен продукт. Той помага на тялото да се запълни с голям брой минерали, витамини, организира работата на щитовидната жлеза zhelezy.Nezavisimo колко калории на калмари, и колко от него мазнини, белтъчини и въглехидрати, тя е била и остава един от най-полезните и вкусни храни, които децата обичат и възрастни.

Видео: Hot пушени калмари Калории

Видео: калмари в доматен сос с ориз, юфка. яденето на светлина

Видео: Калмари на скара