Калмари - ползи и вреди

Калмар присъстват по рафтовете на магазините за дълго време, но все пак не всеки оценява техния вкус. Въпреки това, тези, които знаят за ползите от калмари, отдавна са включени морски дарове в седмичното си меню.

Ползи за тялото на калмар

Като правило, тези, които са загрижени за теглото си, приготвени ястия от говеждо месо, пиле или пуйка. Изненадващо, в състава му сепии надмине всички тези видове месо!

Сред витамини, които са обогатени сепия може да се нарече В1, В2, В6, В9 (фолиева киселина), С, Е и PP. В действителност, малко източник на протеин е също подава мощен витамин за тялото!

В допълнение към витамини, сепия са богати на микро и макро-елементи: йод, натрий, калий, магнезий, калций, цинк, желязо, никел, селен, мед и фосфор. В комбинация с полиненаситени мастни киселини, които също присъстват в Калмар, тази композиция наистина избутва сепията на върха на питателна и здравословна наред с други продукти от същата серия.

Учените са установили, че консумацията на калмари в храната може значително да подобри здравословното състояние на лицето. Така например, в списък с положителното въздействие на сепия в организма включват:

• нормализиране на сърдечно-съдовата система;
• подобряване на кръвта, да се отървем от "лошия" холестерол;
• повишаване еластичността и здравината на кръвоносните съдове;
• превенция на инсулт;
• развитие на мускулна тъкан;
• Нормализиране на храносмилателната система;
• увеличаването на производството на стомашен сок;
• подобряване на паметта и мозъчната дейност;
• прочистване на тялото на соли и примеси;
• укрепване на отделителните и половата система;
• подобряване на работата на ендокринната система.

Калмар - лесен и полезен продукт, който с повече умения подготовка може успешно да се допълват менюто и подобряване на здравето.

Ползи и вреди на калмари

Калмари, купени в добрия магазин, не несигурното пазар не представлява никаква опасност, освен ако не разполагате с алергия към тях. Можете спокойно да го ядат.

Но закупени на скандалния сепия, могат да бъдат уловени в екологично чувствителни води и да предизвика отравяне с живак. За да калмари се възползвали, а не да им навреди в покупката на доказани, големи магазини.

Калории и работа с калмари

Частното използване калмари - това е тяхното съдържание на калории. 100 г от продукта трябва да общо 100 ккал, 18 грам от които - протеин 2.2гр - мазнини и 2 г - въглехидрати. Богат на животински протеини и почти никакви мазнини и въглехидрати месо, калмари предлага един от най-добрите продукти за тези, които следват фигура Sway или работят като мускул.

Калмар диета

Предимства на калмари за жените е, че те могат лесно да се използва в диети за отслабване. Такава храна е вкусна и разнообразна, ще без изчерпване на глад, за да се постигне намаляване на теглото.

Възползвайте се от тази диета:

1. Закуска: две варени яйца и малка салата от краставици или зеле, зелен чай.
2. Обяд: част от супа, парче черен хляб.
3. Следобедна закуска: ябълка, круша или портокал.
4. Вечеря: една част от който и да е храна не печени калмари или риба със зеленчуци.

Най-добре е да не се организира диета върху един продукт в продължение на три дни, тъй като тя все още ще се върне на тегло. По-добре е да отслабнете да плащат много време, но да се сбогува с наднорменото тегло за добро. Успоредно с това, вие образуват здравословни хранителни навици, които ще дадат възможност и подкрепа на теглото след диета. горното дажба напълно отговаря на тези цели и може да се използва за неопределено време.

Видео: Предимства на Калмар

Видео: Октопод - вреди и ползи