Диета риба

Много терапевтични диети препоръчват да се замени месото с риба, и не го правят напразни. Риба - един от най-известните здравословни храни: той съдържа голямо количество протеин фосфор, омега-3 и омега-6 мастни киселини и други полезни елементи. В същото съдържание на калории на рибата да бъде изключително ниска. Това се дължи на факта, че дори и тези разновидности на риби, които наричат ​​мазнини (например, пъстърва, сьомга, скумрия) съдържат 14-19% мазнини, в зависимост от сезона. А какво да кажем за ниско съдържание на мазнини разновидности на риба (като писия, платика, калкан)? Съдържанието на мазнини не повече от 3% от тях! В допълнение, рибеното масло е много по-полезно от месо, риба и се усвоява много по-лесно от организма. Определете кой риба по-малко калории, и какво още можете да използвате таблица калории риба и морски дарове, като се започне от самото нискокалорични и завършва с най-високо калорични.

Калорично съдържание маса риба и морски дарове

Десет риба диета

След тези полезни свойства на риба, че би било странно да не се включват риба в ежедневната си диета, а не замества месото с риба, поне в някои ястия. В крайна сметка, с помощта на рибата може не само да обогати тялото си с почти пълен набор от витамини и минерали, които се съдържат в него, но също така и да се отървете от излишните килограми! Риба много нискокалорийна диета, с помощта на диета десет риби, например, може да отслабнете с 5 кг. Предложената менюто е предназначена за 1 ден и включва риба и зеленчуци (тази диета се нарича още риба и зеленчуци). Всички останали дни на диетата, която ядем по същия начин. Придържайки се към диета от риба, е необходимо да се следват стриктно препоръките на прием на течности през деня.

Рецепта риба диета:

1. Преди закуска, пиете чаша вода с резен лимон.
2. За закуска, трябва да се яде едно яйце (варено или печено без мазнина) и част от ниско съдържание на мазнини извара. Закуска измити с 400 мл зелен чай.
3. Преди обяд отново се пие чаша вода с лимон (за намаляване на чувството на глад), а след това се яде 300 грама постно варена риба с пресни или варени зеленчуци. сол не може да се използва при готвене на риба, но готова храна, подправка може да се изсуши билки и подправки (кориандър, кимион, люта чушка, босилек, лук, чесън). За десерт, яжте плодове (с изключение на банани).
4. Преди вечеря се пие 500 мл вода с лимон, а след това се яде 350 грама печена риба (или други морски дарове) и сурова зеленчукова салата: всички сортове зеле, пипер, моркови, тиквички, краставици, домати (всички зеленчуци с изключение на картофи). Салата залейте една супена лъжица нискомаслено кисело мляко и добавете подправки (магданоз, копър, босилек). След вечеря напитка не се препоръчва за 1,5 часа.
5. Вечеря трябва да бъде не по-късно от 18:00 часа. Преди вечеря, трябва да се пие чаша вода с лимон, а след това се яде риба на пара (300 г) и зеленчуци (с изключение на картофи). Друга възможност е да се готви риба бульон със зеленчуци, а след диетата ще бъде разнообразна и ще бъде по-лесно да понесе.
6. Преди да си легнете се препоръчва да се пие специален чай за отслабване, той помага почистване на тялото и подобряване на ефекта от диетата. За да се подготви този чай, трябва да се смесват 100 г изсушени листа от бреза, се добавят 10 г сухи листа от ягоди, 20 г бъз корен, 10 грама на маншета и цветя на метличина и 20 г от хвощ (тази смес задържане на желязото или керамика, плътно прилепнали пот). Brew 2 супени лъжици от смес на 0,5 л вода и се вари 5 минути, и след това още 10 настоява.

Видео: Рибни мнения диета

Видео: Риба Диета

Видео: Как да отслабнете бързо - Риба Диета

Видео: Риба диета Алла Пугачова