Най-нискокалорични рибата

Риба - е уникален продукт, който беше представен ни от природата, както е лесно смилаеми протеини, които не може да доведе до увеличаване на теглото. Повечето разновидности на риба са отличен източник на фосфор, йод, калций, селен и цинк, както и витамини

Нискокалорични разновидности на риба

Lean сортове риба, масленост не повече от 4%, теглото включва приятели и обичан от много разновидности. Сред тях можем да се изброят като треска, групер река, барбун, пикша, шафран треска, мерлуза, щука, шаран, сребриста сайда, костур, платика, сребриста сайда, меджид, писия. Калорична като риба филе е само 70-90 единици на 100 г продукт.

Когато мисля за какъв вид риба е много ниско съдържание на калории, отговорът е очевиден - това е треска. Той заема водеща позиция като морска треска, сайда и меджид.

Как да се готви нискокалорични риба?

Обикновено, ниско съдържание на мазнини риба е доста подходящ за пържене, печене, варене, задушаване. Ако говорим за методи диета за готвене, можете да оставите всички от тях, с изключение на пържене - използването на масло е неприемливо, и ако решите да се пържи риба, изберете скара. Въпреки това, за да бъде по-скоро суха тази опция може да се окаже. Оптимално готвене - печена във фолио със зеленчуци.

Ако имате нискокалорични рибни филета, че е възможно да се получи вкусна и сочна храна: филета се пекат в купа под слой от лук и 10% заквасена сметана. Този процес подготовка прави рибата е изключително мека и гладка.

В допълнение, такива риба може да бъде decocted и служат като стартер, че полагането на чиния слой моркови и лук, задушени с доматено пюре.

Независимо от избрания метод за готвене и да изберете, уверете се, че това, че препаратът не използва масло и други калорични добавки, така че да не се увеличава енергийна стойност също готови ястия.

Видео: Най-голямата риба в света

Видео: Запис Бяла риба от 22 килограм # е най-голямата риба, уловена в света

Видео: най-голямата риба в света уловена Pike # 29 600

Видео: Топ 5 най-гигантски сладководни риби в света