Задушени зеленчуци - калории

Ако гледате вашата фигура и предпочитат здравословното хранене и не-тежки, а след това задушени зеленчуци, което е ниско калорични, перфектно отговаря на нуждите ви. Това ястие е много вкусно, богата на микроелементи и витамини

Колко калории в задушени зеленчуци?

Зеленчуци не разполагат с високо съдържание на калории и затова са идеални за тези, които гледат тяхната фигура и се придържаме към вашата диета. Ако говорим за методите на тяхната подготовка, най-популярен е именно закаляване. За да се подготви вкусна чиния с помощта на различни зеленчуци:

• тиквички;
• зеле;
• картофи;
• домати;
• лук;
• черен пипер.

Най-популярното ястие в много зеле със зеленчуци, калории се равнява на 88,37 ккал на 100 грама. Освен това, нейната хранителна стойност ще бъдат следните: мазнини - 6.06 д, протеин - 1,94 г, въглехидрати - 6.92, ястието е готово сравнително бързо и лесно. За тази цел, зеле, домати, лук и подправки.

Калория тиквички задушени със зеленчуци ще бъдат малко по-малко от това на зеле, но разликата е незначителна. По този начин, 100 грама съдържа 76,52 ккал, когато се използва за приготвяне на скуош, домати, моркови, лук и чушки.

Струва си да се обръща внимание на, че калорични задушени зеленчуци с масло може да бъде значително по-дълъг. Поради това е необходимо за получаване на чиния с помощта на най-малко масло, колкото е възможно.

Калории картофено задушено със зеленчуци

Potato има по-голяма калория и неговото присъствие в рецептата казва, че това ястие може да добавите допълнителни килограма. Готвене може да бъде с картофи, лук, грах, чушки и домати. Сто грама храна съдържа около 95 ккал. Дебел съдържа 2.76 грама протеин - 2.32 грама, и въглехидрати - 9,6 грама, съдържащи скорбяла вещество в храната също може да увреди фигура и затова не трябва да злоупотребяват с тях.

Видео Диетолог Kovalkov за това дали ние можем да ядем задушени зеленчуци без ограничения