Зеле - калории

Зеле - един от най-старите култивирани растения, отглеждани в земята, ние знаем, че тя е отглеждана в древен Египет него, в древен Китай и т.н. И популярността на този зеленчук днес не е намалял, а напротив, животновъди продължават да се въведат нови и нови разновидности на това.

По основателността на теглото на продукта: вкусни, съхранявани в продължение на дълъг период от време, подходящ за всяка рецепта, съдържа изобилие от ценни вещества, различни хранителни съдържание на ниско калории, за които зеле и обичан.

Използвайте зеленчуци може да бъде не само в храната, но това е основната му цел. Те успешно лечение на много заболявания, често използвани в рецептите на традиционната медицина. Например, поради ниското съдържание на калории зеле се препоръчва да се яде за лечение на затлъстяване, той е подходящ за комплекс за прочистване на червата. Зеле листа се прилага за изгаряния, сок помага за облекчаване на храносмилателни проблеми и т.н.

Съставки бяло зеле

Полезни нискокалорични свойства и зеле се определя от неговия състав. Тя почти без мазнини, достатъчно количество от протеин и много въглехидратни съединения. Също така, той съдържа целулоза, пептиди, лактоза, ензими, минерали, витамини. Например, витамин С в зелето толкова много, че само сто грам от продукта отговарят на дневната нужда от него. Витамин А в него присъства в лесно смилаеми форма - под формата на бета-каротин, което означава, че тялото е в състояние напълно да се рециклират. Дори като част от зеле се представлява от уникален витамин U, който е известен също като анти-язва. Това е благодарение на него и сок от зеле има свойството да стимулира храносмилането.

Тези, които следват на фигурата, е важно да се знае точно колко въглехидрати присъства в зеле. Но твърде много на този етап не се притеснявайте. Въпреки зеленчуци и съдържа около 4.7 грама на въглехидратни съединения на сто грама от продукта, е допустима стойност. Всички тези въглехидрати са напълно рециклирани в енергия, незабавно под формата на мастна тъкан.

Calorie зеле

Този гъвкав растително може да бъде готвене, задушено, пекат, квас, сол, се използват като пълнеж за пайове т.н. Въпреки че, разбира се, най-полезно е свежа салата. Нейната много лесно да се подготви: просто фино котлет зеленчуците, поставени в купа за салата и напълнете с масло. Това е чудесен диета ястие, добро за фигурата, и храносмилането. Вземете добре, да го използват в храните, не е възможно, тъй като калорийното съдържание на прясно зеле е само на 28 калории на сто грама.

Подобен енергийна стойност е варено зеленчуци. Но ако не добавите масло или бульон по време на готвене, за съдържание на калории варени зеле ще бъде около 80-100 ккал на сто грама. Ниско калорични растителен остава след гасене, ако препаратът не използва животински мазнини или тлъсто месо. Диета, не вредят на фигурата ще се смята за едно ястие, част от която има само зеленчуци, растително масло и подправки. Калорично съдържание на бяло зеле, в зависимост от набор от съставки ще варира 100-400 Kcal. Картофите също добавя ястие калории, така че е най-добре да го замени с бобови растения. Задушете дори да мариновани, осолени и кисело зеле. Това ястие ще се различава по-интересно пикантен вкус, и калоричност тя няма да надхвърля по-горе.

Видео: Задушени Зеле Kcal

Видео: Зеле "Centurion F1"