Нискокалорични продукти

Ние няма да се преструвам - всички ние сме мързеливи и искат за загуба на тегло не се случва, дори с магия (след вълна пръчка - твърде физически труд), но също толкова често, колкото желание. Така че, ние мечтаем за това какво да се яде нищо, винаги е удоволствие да бъдем добре нахранени, и, разбира се, докато все още непрекъснато отслабнете.

Чудесата, ние не ви обещават - някаква рамка, необходима на самодисциплината, но усещането за ситост и по този начин загуба на тегло - много законен желание и е възможно, така че е време да попълните Вашите нискокалорични продукти хладилник.

Тайната: как да се направи с висока енергия на калории?

В действителност, няма строго разделение кои храни нискокалорични, и които, напротив, по-калорични. Така например, сиренето се се счита за нискокалорични и удовлетворяващи продукти, но ако добавите захар, стафиди, дебел домашен и мазнини заквасена сметана, а след това се изсипва всичко горещия шоколад - ще получите отлично десерт, но не и нискокалорични продукти извара.

Ето защо, по-калорични храни, озовали се в чинията ви, на първо място, в зависимост от начина на приготвяне.

Ето защо, промяна на "злото" на "добър":

1. Забравете за пържене в тиган и наличието на дълбоко пържене. Вместо това, да научат как да се готви на пара, готвач и се пече. Ако искате да се изпекат, изпържи парче постно говеждо месо, без масло на незалепващ тиган, или да отидете на барбекюто и да използва за готвене на огъня.
2. Не соте зеленчуци за супи, а не предварително да се пържи, преди да добавите към месото на супа.
3. Изхвърлете крем сосове, майонеза, масло като салатни сосове, вместо да вземат по ръцете зехтин, без мазнини кисело мляко или заквасена сметана с 15% и да ги размахване с подправки.

Най-добрите нискокалорични храни за отслабване

Продължете директно към самите нискокалорични храни за отслабване, а за това колко добре лечението им не е zabyvaem.Samye обилна храна - един боб и месо. Това е толкова лесно да се отгатне, представители на "раса" от протеини и протеини в страни и талията не се отлагат, защото те отиват на растежа на мускулната тъкан след изтощителни тренировки на вашия ...

Фасул и месо са добри, че много от вас не се яде, но ще останат дълго ситост. Включете в диетата си:

• леща;
• нахут;
• грах;
• зърна;
• каша;
• постно месо - дори и когато става въпрос за диета сортове, не забравяйте да премахнете кожата и отрежете мазнини.

Следваща в класацията, последван от нискокалорична храна каша. Те трябва да бъдат приготвени без масло и захар, добавете сушени плодове, за удоволствието и ползите, и по водата, за да каша да се направи в стомаха си повече от силата на звука, а оттам и насища dolshe.Kashi използвайте най-важното, за пореден път, тяхната употреба и потребление.

Таблиците в нискокалорични храни, които могат да се срещнат неочаквани гости - макаронени изделия и картофи. Макарони препирни, така че храната, полезно и допринася за загуба на тегло, ние разглеждаме само спагетите от твърда пшеница.

Що се отнася до картофите, то енергийна стойност само 161 ккал. Но това се пържат в олио и, особено, свинска мас, вие получавате един напълно различен фигури, усещане и отражението си в огледалото ... картофите трябва да се готви, и в кожата, или се пече във фурната или на скара.

Друга много полезна и нискокалорична продукт, който не може да не постави с една дума, това е яйца. След ядене закуска 1-2 твърдо сварени яйца, няма да се чувствате гладни, докато вечеря. Разбира се, те имат много холестерол, но това не е вредно в умерени количества, така че ядат яйца за бърза и лесна закуска всеки ден - не е опция.

Е, разбира се, че трябва да се яде зеленчуци! В деня на сервиране на зеленчуци за обяд и вечеря трябва да бъде около кг. Зеленчуци наситени и не водят до излишък тегло (не забравя да зеленчуци майонеза), този ефект се постига благодарение на структурата на влакната, които всъщност не се абсорбира от тялото и смила. Витамини, ние се оставят и фибри от зеленчуци просто преминават през червата.

Видео: Най-много нискокалорични храни за отслабване

Видео: Топ 10 нискокалорични диетични храни

Видео: Какво да ядем, за да отслабнете моите продукти асистент?