Нискокалорични храни за отслабване

Много често мисля коренно да промени начина си на живот, включително и пролетното изглед, ние бързаме ", за да прегърнат" най-тежката диета, най-безвкусен (но полезен!) Компонент и силно вярваме, че той ще ни спаси. Но какво се случва на следващия ден? Ентусиазмът е преминал, и мърморейки в областта на корема е само усилва. Вашето тяло силно протестира вечеря, състояща се от варени моркови и зелен грах, а всичко останало е добавен и натякване на второто "Аз" - "Не ми пука, че не успеят, така че най-малко ядат нормално човешко същество."

Нека поговорим за това, което "яде като човек", и да се опита с помощта на прости рецепти нискокалорични храни предизвикват конфронтация "глад - на диета" на сцената на преговорите и подписването на мирен договор.

супи

Както знаете, от страна на короната на нискокалорични храни за отслабване, най-често са морски дарове. Ние няма да се справи с модата и също така да изготви нискокалорични първо ястие с миди, въпреки че не се облегне, а не "гладен", както и много богата и празнично.

Диетичните супа с миди

съставки:

• картофи - 2 бр.;
• Лукът - 1 бр;.
• моркови - бр.;
• Рапичното масло - 1 супена лъжица.
• консервирани домати - 1 може (около 800 мл);
• Консервирани ракообразни - една банка; (около 300 мл).
• зеленчуков сок остър - 1 чаша;
• доматено пюре - 1 супена лъжица.
• пресни билки;
• дафинови листа, мащерка, кориандър, сол, суши лют пипер.

подготовка

Картофи, лук, моркови и чисто рязане - картофи и лук на малки кубчета, моркови ленти. В тенджера с 3-литров сложи рапично олио и се изсипва зеленчуци, СРЮ и се напълни с вода, така че да обхване всички съставки.

Кук, на около 10 минути, докато зеленчуците омекнат.

Разбърква зеленчуков сок, доматено пюре, подправки. Напълнете тенджерата и оставете да заври. Добавянето на консервирани домати с течност, и мекотели. Довежда се до кипене, ние намалете огъня до минимум, се покрива с капак и даде вари около 15 минути.

Премахване на супата от огъня, извади дафиновия лист и се поръсва с билки. Cover, дай го варят в продължение на няколко часа.

десерти

Какво, какво, защото на десертите не очакваме никакви "нискокалорични". Но напразно! Сега вие ще го видите по примера на нискокалорична диета храна а - оранжев желе.

оранжев желе

съставки:

• портокали - 4 бр.;

• портокалов сок - 1 чаша;
• червено желатин - 4-5 запис;
• ябълков сок с пулп - 1 чаша.

подготовка

Портокали белени, по-специално, а от бялото, пуснати на целулоза в блендер и pyuriruem. Междувременно загрява портокалов сок и плоча с желатин, напоена с вода. Разтваря желатин изцеден портокалов сок и изливане на тънка струя в оранжево пюре. към нея и ябълков сок е добавен. Изсипва в чаши и се слага в хладилник да се охлади.

Видео: Гледайте - рецепти нискокалорични ястия отслабване

Видео: нискокалорична храна за загуба на тегло | Диета ябълки

Видео: нискокалорична храна за отслабване, което показва, калории

Видео: Вила диета сирене | Нискокалорични храни за отслабване