Нискокалорични ястия диета от прости храни

Мнозина вярват, че хранителна диета включва използването на скъпи и недостъпни продукт, но всъщност не е така. Има много нискокалорични храни за отслабване от обикновените продукти, които, освен това, са много вкусни. Има рецепти, подходящи за всяко хранене.

Вкусно и бързо хранене на прости продукти - зеленчукова салата

Салата подготвени за тази рецепта, заради необичайната зареждане оказва много вкусно. Продукти присъстват е достатъчно за 4 порции, и калоричност 75 ккал.

съставки:

• броколи - 425 грама;
• Яйца - 3 бр.;
• домати - 125 г;
• Чесън - 3 скилидки;
• растително масло - 65 мл;
• балсамов - 30 мл;
• лимонов сок - 25 мл;
• билки, сол и черен пипер.

подготовка

Броколи съцветие да се разделят, след което ги капка в продължение на 6 минути. във вряща вода, в която сол се поставя. Сварени яйца, нарязани на малки парчета, домати - нарязани, и чесън - нарязани. Измитите зеленчуци котлет. Смесете лимонов сок, оцет и олио. Смесват се всички съставки получени и добавете пълнежа.

Диетичните ястие от прости храни - пудинг с плодове

Диета не е причина да се откаже от десерти, тъй като те могат да бъдат направени от прости продукти за отслабване. Готвене може да се сервира по всяко хранене.

съставки:

• ниско съдържание на мазнини извара - 400 г;
• желатин - 2 супени лъжици. лъжици;
• вода - 75 мл;
• ябълка - 1 бр.
• портокал - 1 бр.
• Стевия на вкус.

подготовка

Изварата се смила се препоръчва да се отърве от бучки. Добави към това стевия, се фокусира върху вкуса. Желатинът се покрива с вода и се оставя да набъбне. След това, разтваря се на котлона, добавете крема сирене и разбъркайте добре. Плодове чисти, нарязани филийки и ги поставят на дъното на формата. Топ попълнете всички извара, място в хладилника за замразени десерт.

Нискокалорични рецепта от прости продукти - супа от тиквички

Диетолозите препоръчват да се включат в менюто първо техните курсове, които подобряват храносмилателната система.

съставки:

• тиквички - 1 бр.
• Праз - 20 д;
• Лук - 20 д;

• Чесън - 2 филии;
• зеленчуков бульон - 150 мл;
• сол, черен пипер и зехтин.

подготовка

Ако старата механа, отстранява външната обвивка, а ако младите, веднага след това го нарежете на кубчета от среден размер. Два вида лук, нарязани по произволен начин, както и чесън, нарязани на няколко части. На малко количество масло се запържва лука и чесъна до минимум топлина за 2 мин., След което сложи тиквички и варете на същия период от време. Съдържанието на прехвърлянето на тиган с тенджера, налейте в бульон и оставете да къкри за 15 минути. Сложете подправките, а след това, с помощта на блендер, за да се превърне всичко в пюрета.

Видео: 3 идеи лека вечеря Какво да готвя за вечеря? ПП прости рецепти Оля Pins

Видео: Прости Рецепти за диети