Диета на храните: рецепти

Правилната диета храна - не непременно скучна! Ние предлагаме вкусни, лесни и приятни рецепти, от които можете да лесно да направят за себе си правото диета за диета за отслабване. Рецептата включва диетични ястия се използват само пресни, леки храни в правилната комбинация.

Салата "Цезар"

съставки:

• Нарязани Китайско зеле -1 шепа;
• пъдпъдъчи яйца - 3 бр;
• домати "Чери" - 5 броя;
• варено пиле или скариди - 100 г;
• лимонов сок - 1 чаена лъжица.
• зехтин - 0.5 чаена лъжичка.
• ръж бисквити - 10-12 бр.

подготовка

Яйца и чери домати, нарязани на половина, почистете скаридите, ако сте избрали пилето - нарязани на парчета. Всички компоненти се смесват и да попълнят смесено масло и лимонов сок превръзка. Се подготвя питателна балансирана и лесна салата, направена от диетична храна!

Салата "Павел"

съставки:

• рукола - 1 шепа;
• Китайско зеле - 1 шепа;
• варено морска храна (октопод, скариди, сепия пръстени) - 100 ° С;
• лимонов сок - 1 чаена лъжица.
• зехтин - 0.5 чаена лъжичка.
• краставици - 1 брой.

подготовка

Всички листата се рушат, краставица решетка, всичко се смесват с морски дарове и се изливат смесения масло и лимонов сок превръзка. Готов лесно балансиран салата, доказвайки, че не е вкусна диета храна!

Салата "гръцки"

съставки:

• домати - 2 бр;
• краставици - 1 брой;
• маслини - 5-6 парчета;
• сирене "фета" - 50 д;
• червен лук - глава;
• лимонов сок - 1 супена лъжица.
• Зехтин - 1 чаена лъжичка.
• Зелените - един куп.

подготовка

Всички продукти, различни от маслинови се рушат на кубчета, маслини - нарязани. Смесете, сезон зелени, лимонов сок сос, зехтин, сол и черен пипер. Лека салата можете да заместите гарнитура към месо. Тази диета рецепта може да действа и като отделна чиния за закуска.

Пиле "задушен"

съставки:

• пиле труп - 1 бр.
• сол, черен пипер - на вкус;
• лук - 2-3 бр.

подготовка

Щателно изплакнете труп на пиле, ако желаете, можете да премахнете кожата. Нарежете го на порции, разпределени сол и черен пипер, сложете в студена тенджера без масло (!), Pour плътен слой от нарязан лук пръстени. Затворете съда с капак, поставен върху почти най-бавния огън (1-2 единици, в зависимост от плоча). Два часа на пиле ще тънат в собствената си сок. Едно важно правило - че е забранено да се отвори капака по време на този период от време! Резултатът е търг пилешко месо с сос готов, което може да се консумира с елда, ориз или зеленчуци.

Телешки "лесни"

съставки:

• говеждо - 700-1000 г;
• подправки за вкус (къри, черни и червени чушки);
• Чесън - 3-4 скилидки;
• соев сос - на вкус.

подготовка

Вземете парче от месото на говеждо месо, изплакнете обилно и потупа го подсушете. Смесете любимата си подправки с соев сос и добре promazhte парче. Бъдете внимателни: самия сос е солено, и като цяло по-нататък се използва не е необходима сол. По-нататък се придържа към своите парчета чесън. Оставете месото да се маринова в продължение на 30-60 минути, след което ги включете в пакета за печене, добавете малко соев сос, затворете ръкава и изпраща във фурната за 45-60 минути на 200 градуса. Антената може да се яде, и топла и студена.

Полак "лек"

съставки:

• Полок филета - 2-4 парчета;
• лук - 2-3 парчета;
• сол и пипер на вкус;
• Сметана 10% - 0,5 чаши.

подготовка

Изплакнете и подсушете Полок филета, разпространи своята сол и черен пипер, поставени на дъното на съда за печене. Горен капак със слой от риба лук и се изсипва заквасена сметана. Печете на 200 градуса за 20-30 минути.

Всички тези ястия за диетата много ниско съдържание на калории и лесно се възприема от организма, без да пречи на процеса на отслабване.