Рецепти нискокалорични храни за отслабване

Въпрос - какво мога да ям, за да отслабнете, мъчения, без изключение, всеки, който иска да отслабнете или просто. Е, след това, като се използват най-много въображение, старание, изобретателност, можете да направите наистина нещо вкусно, празнично и само годни за ядене на нискокалорични храни.

изгаряне на мазнини кисело мляко

Ако нямате намерение да диета или отслабна драстично и сериозно, просто искате да добавите нещо полезно, вкусно и парене в диетата си мазнини, то не е задължително да бъде постно елда вода и без сол, може да се готви вкусна диета напитка, която повече и да губят тегло.

съставки:

• 1-2% мазнини кисело мляко - 1 чаша;
• Канела - channoy лъжици;
• джинджифил (прах) - на върха на една чаена лъжичка;
• червен лют червен пипер - дори и по-малко от джинджифил.

подготовка

Всичко това се смесва с кисело мляко и се пие сутрин за закуска и преди лягане.

След пиене за един месец за "kefirchik", ще забележите, че те са загубили няколко килограма, кожата и храносмилането се е подобрило значително. Това е най-проста и достъпна рецепта за нискокалорични храна за отслабване, допълнително да предприеме пълна диетичното хранене.

Диетичните кебап от пилешко филе със зеленчуци

Дебел, сочно, svezhepozharenny кебап от не много постно агнешко, независимо дали това е dietichno? Е, агнето няма да обещавам, но подготовката на нискокалорични ястия аналог пиле повече от реалността.

съставки:

• пиле - 400 г;
• Лукът - 1 бр;.
• сол, черен пипер, подправки (кардамон, хмели-сунели, кимион, шафран);
• гарнитура - патладжан, броколи, чушка.

подготовка

Готвене мляно пиле, добавете настъргани или ситно нарязан лук, подправки, сол, пипер, mesim маса. Мокри ръце формират баничките и вкарва на шишчета. Удължете тяхната форма, се простират на цялата шиш.

Сложете върху хартия за печене облицована с пергаментова хартия малко слънчогледово олио, зеленчуци. Готвене до златисто кафяво. И все пак най-вкусните начин на готвене кебап - на открито през горещи въглени.

Нахут с кисело мляко и подправки

Продължаваме нашата обиколка на рецепти за вкусни нискокалорични ястия. Сега ние даваме вниманието ви един много полезен протеин вегетариански продукт - нахут. Без него, турците щяха да умрат от глад, защото така наречените "нахут" е задължително присъстват на работното си място в най-различни форми.

съставки:

• нахут - 100 г;
• кисело мляко - 100 г;
• мента - 2 листа;
• подправки - кардамон, индийско орехче, шафран;
• Лук - 30 д;
• зехтин - една супена лъжица.

подготовка

Нахут се накисва за една нощ за 6-12 часа, то трябва да се подува. Освен това той се готви във вода в съотношение вода - нахут - 2: 1. Сварете трябва да бъде не повече от 35 минути, в противен случай грах няма да беснеят и красива. Лук, нарязани на тънки полухалки, Скара до прозрачен в зехтин. Мента намали фино, добавете към кисело мляко. Също пуснати в кисело мляко подправки, чушки смес, сол. Вземете 50 г завърши нахут, разбърква се с лук и облечен с кисело мляко. Ще бъде идеалното допълнение свежи ориенталски сладкиши.

супа от леща

Друг изключително полезен и нискокалорични сърдечен ястие е леща супа. Това е също един от основните храни на вегетарианците и за добра причина - Леща съдържат растителни протеини, аминокиселини витамини тегло. Ние изготвяме от него питателна обяд.

съставки:

• вода - 1 литър;
• Морковите - 1 бр;.
• тиквички - 1 бр.

• Червена леща - 3 супени лъжици;.
• зелен лук - 3-4 бр.;
• сол, черен пипер, подправки за вкус.

подготовка

Сложете водата да заври и се нарязва на тънки и малки зеленчуци. Тиквички нарязани на тънки слоеве, без да се отстрани кожата. Моркови нарязват на ленти, лук - пръстени. Зеленчуци пуснати в кипяща вода и се вари 10 минути. Следван от сол и черен пипер и сезон spetsiyami.Poka зеленчуци са сварени, то трябва да се изплаква леща. Сложете го в супата и варете още 5 минути.

Готов супа в блендер, ритъм и украса по желание зеленина.

Видео: Рецепти на диетични ястия с Директива Calorie